Mik az egyszerű szénhidrátok

A szénhidrátok fontos elemei étrendünknek. Ezek jelentik az emberi test fő energiaforrását. A szénhidrátoknak két fő kategóriája van. Ezek egyszerűek, más néven hiányos szénhidrátok, és összetettek - teljesek. Ebben a cikkben megnézzük az első kategóriát.

egyszerű

Az egyszerű szénhidrátok összetétele egyszerű cukrok, más néven monoszacharidok vagy kettős szacharid egységek, diszacharidok. Egyszerű szénhidrátokat fogyasztunk, ha olyan cukrászsüteményeket fogyasztunk, mint cukorka, fagylalt, tészta, sütemények és cukorkák.

A fitnesz és a testépítők üresnek tartják az egyszerű szénhidrátokból nyert kalóriákat. A tömeg felhalmozásában nincs különösebb jelentőségük.

Nem halmozódnak fel testünkben glikogénként. A glikogén fő szerepet játszik az izom működésében. Az izmok üzemanyagaként ismert, nélküle nem tudnak maximálisan működni, bármennyire is terhelik őket.