Miért vannak különbségek az étrendben és a megosztott fitnesz programban a természetes sportolók és testépítők Belcho számára
Belcho,
miért állítja, hogy különbség van a testmozgás és az étrend között a szteroid ciklus alatt, a természetes testedzők rendszerében? Kérlek pontosíts?
A kérdés nagyszerű, és azt hiszem, egy cikkel a válasz megoldja! Természetesen léteznek különbségek, mert egyszerűen szólva az egyik sportolócsoport szintetikus szteroidokat és peptidhormonokat vesz fel, a másik csoport nem. Ezek a készítmények drámai módon megváltoztatják a táplálkozás és a fizikai edzés módszereit (erőnléti edzés és kardió) az előbbiek megszerzett képességei kapcsán - gyorsabb felépülés, hangsúlyosabb hipertrófia és hiperplázia stb.
Ezekre a következtetésekre jutottam, miután kapcsolatba kerültem profi testépítőkkel, valamint természetes sportolókkal. Használtam tapasztalataimat, megosztottam a világ legnagyobb fórumában ebben a témában, a www.bodybuilding.com webhelyén, és kifejezetten kategorikus voltam már ebben a nyilatkozatban, miután maga is Charles Glass ügyfele volt ( neki és a megosztottjának, kicsit lentebb).
Az edzésmódszerek, a fitnesz (testépítés) mozgások végrehajtásának technikái, a táplálkozás és az alkalmazott készítmények alkotják a lényeges különbséget. A készítmények (szteroidok és peptidtermékek) megváltoztatják a tápanyagok felszívódásának% -át, ami drámai módon megváltoztatja a dolgokat ebben a két irányban. Ebben a cikkben nem beszélek róla szteroidok! De nélkülük nem lehet megérteni egy dolgot: hogyan kell enni és edzeni, hogy egy természetes sportoló víziója legyen, ha ez a te döntésed!
Anélkül, hogy bárkit is megbántanánk (erre semmi esetre sem kerülhet sor!), Ebben a cikkben (maguk a példák miatt) két kategória lesz:
- "Vegyészek"
- A természetes"
Mi a legjobb étrend?
A válasz erre a kérdésre attól függ, hogy ki teszi fel ezt a kérdést! Ha szteroidot használ, a válasz az egyik, és ha természetes sportoló - egy másik. De az emberek mindkét kategóriája ugyanazon az úton jár (ugyanez vonatkozik az edzés témájára is - melyik fitnesz stratégia jobb számára, azonban valamivel alatta):
- fő időszak - amelyet a test izomtömegének, erejének, méretének és általános fejlődésének növekedése jellemez
- verseny előtti időszak - minden felesleges megtisztítása, például a víz, a zsír és az alakformálás jellemzi - fogyás, izomépítés, megkönnyebbülés javítása stb.
- verseny- és gyógyulási időszak - azzal jellemezve, hogy belép az anyagcsere ilyen fázisába, amikor a bőre vékony, mint a rizspapír, a zsír minimálisra csökken, az anyagcseréje pedig éles, mint egy borotva.
Még ezekből a sorokból is világos számodra, hogy egyszerűen nincs rövid és ékesszóló válasz! Itt fogom megvizsgálni az atléta felkészítésének legfontosabb részét - a formába lendülést, értsd meg így: "Jön a nyár, le kell vennünk a pólóinkat!".
Mit csinálnak a szteroidok?
Ezekre a kérdésekre megfelelő választ tulajdonképpen maga a testépítés keresztapja, Charles Glass adta meg: az edzőm. Kérdeztem tőle, amikor együtt dolgoztunk: mit csinálnak a szteroidok valójában? A válasz:
Keresztül anabolikus szteroidok, megkerüli a testen belüli normális szabályozó mechanizmusokat, amelyek korlátozhatják az egész anyagcsere növekedését és fejlődését. A szteroidok megváltoztatják az energiafelhasználást (a kalóriaégetést), valamint az anabolikus és a katabolikus folyamatok egyensúlyát. Nagyon fontos tudni: хa seb nem növeli az izmaidat vagy a bőr alatti zsírodat! Ez az, amit a hormonszabályozott enzimek tesznek!
A szteroidok felgyorsítják az izomnövekedést. Egyes androgének csökkentik a zsírégetést - a növekedési hormon gyorsabbá teszi a gyógyulást és stimulálja a lipidanyagcserét az energiacserére. Ezért a "vegyészek" gyakrabban edzenek, megengedhetik maguknak, és gyorsabban, jobb minőségben teszik izmainkat és megkönnyebbülésüket.
Valójában egy igazi szteroid kezelést is érintettem. Láttam, természetesen Charles Glass készített nekem, természetesen anélkül, hogy alkalmaznám, de láttam a kozmikus különbséget a szteroidciklusok között itt Bulgáriában és az USA-ban! A szteroidokat használó bulgáriai embereknek valóban konzultálniuk kell ezzel a személlyel - mentorommal. Mert a dolgok egyáltalán nem úgy néznek ki, mintha valójában itt kínálnák őket.
Nem voltam olyan szerencsés! Nem használtam szteroidokat, de véleményem szerint nagyon közel kerültem a végső kódolt sikerükhöz, de ötször több idő és erőfeszítés árán! És mivel felfedeztem a különbségeket, azt hiszem és azt tanácsolom, hogy ne érjen oda. Ennyi, amire nincs szüksége, hacsak nem sportoló vagy, hogy pénzt keressen belőle. Bulgáriában nincsenek ilyen természetesek, a "vegyészek" közül szerintem csak Hristomir Hristov, Mitko Dimitrov és Dobri Delev.
A természetes sportolóknál, ellentétben a "vegyészekkel", a probléma katabolikus állapotban van! Vagy ... hogyan lehet megőrizni és megőrizni az izmait a megkönnyebbülés szakaszában. Még akkor is, ha frissíti és szétválasztja őket. Menjünk tovább:
- A természetes" - súlya körülbelül 90-100 kg, a kezdeti fázisban körülbelül 10-16% zsír van
- "Vegyész" - súlya körülbelül 90-100 kg, a kezdeti fázisban körülbelül 10-16% zsír van
Általános rendeltetésű - megkönnyebbülés és kiváló tiszta izmok. Kezdjük?
Mit kell tennie egy természetes testépítőnek?
A zsírégetés serkentése érdekében a természetes sportolónak meg kell őriznie az izomtömeget, és anyagcseréjét a fogyás időszakában a lehető anabolikusabbá kell tennie. Ez enyhe kalóriahiánnyal történik. Vagy hiányosság annak biztosítására, hogy az edzésekhez és a napodhoz szükséges energia a már nem szükséges bőr alatti zsír rovására kerüljön.
A zsírolvadáshoz, főleg ha nem lipotrop zsírégetőket vagy termogén zsírégetőket fogunk használni, kevesebb kalóriára van szükség, egy másik ötlet pedig kevesebb kalóriára, mint a másodpercekkel ezelőtt írt enyhe kalóriadeficit. De ha a test nem rendelkezik az izomszövet megőrzéséhez szükséges kalóriákkal, akkor a táplálkozás során a test több izmot éget meg a megkönnyebbülés érdekében.