Miért van szükségünk antioxidánsokra; Élelmiszer-adalékok

pixabay.com
Mik azok az antioxidánsok?

Az antioxidáns kiegészítők különböző mennyiségű tápanyagot és növényi kivonatot tartalmaznak, beleértve a béta-karotint, a C- és E-vitaminokat, a cinket, a rézet és a magnéziumot. Az antioxidánsok amellett, hogy jó hatással vannak általános egészségi állapotukra, segítenek felépülni egy edzés után.

Pontosan mit csinálnak?

Nagyon megerőltető edzések, hosszan tartó dohányzás, leégés, stressz és szennyezés. Mindezek a tényezők hatnak a testedre, és növelik a szabad gyökök néven ismert molekulák termelését, amelyek károsítják a sejtmembránt, megzavarják a DNS-t és növelik az öregedéssel és a rákkal kapcsolatos betegségek kockázatát. Bizonyíték van arra, hogy az antioxidáns kiegészítők megvédhetnek ettől, bár egyes tanulmányok szerint az étrend-kiegészítők kevésbé hatékonyak, mint a természetben előforduló antioxidánsok. Nehezebb lesz azonban bebizonyítani, hogy segítenek a sportban nyújtott teljesítményedben.

Ki vegye őket?

Bár nem mindenki ért egyet vele, Greg Marsh azt tanácsolja: "Tekintettel a környezetünkre és a stresszre, amelynek ki vagyunk téve, mindenkinek kell valamilyen antioxidánst szednie." A legjobban akkor működnek, ha váltogatják egymást, így 10 napig használhat zöld teát, míg a következő 10 esetében például a szőlőmag kivonatot.

---