Miért segít a kiadós reggeli fogyásban Fogyás

segít

Egy összehasonlító tanulmány megerősíti, hogy a bőséges, szénhidrátokban és fehérjékben gazdag reggeli elősegíti a testsúly szabályozását. A kis reggeli pedig fordítva működik: gyors súlygyarapodáshoz vezet.

Sok fogyni vágyó embernek még a reggeli is hiányzik, vagy nagyon keveset eszik.

A nyolc hónapos vizsgálatban 94 elhízott és mozgásszegény nő vett részt, akiket két csoportra osztottak. Mindkettő alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott, de az eloszlás más volt. Az elsőben több fehérjét és szénhidrátot tartalmazó reggelit ettek, és az elfogyasztott kalóriák a napi bevitel fele voltak, ami összesen 1240 kalória volt. A második csoportban a reggeli meglehetősen könnyű volt, a napi 1085-ből mindössze 290 kalóriát tartalmazott.