Miért olyan gyakran sikertelen a fogyás?
A diéta és a testmozgás ellenére sokan még mindig nem fogynak. Miért?
Diétától és testmozgástól függetlenül néha a fogyás kísérletei kudarcot vallottak. Valójában ennek oka néhány gyakori hiba.
Mivel a túlsúly és a még nagyobb elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, sok ember azért tesz erőfeszítést, hogy lefogyjon, vagy legalábbis ne hízzon többet. De gyakran a diéta és a testmozgás ellenére mindez kudarccal végződik. És csodálkozunk - miért történik ez? Íme néhány ok.
1. Elégtelen alvás
A napi 6-8 órás alvás az egészségünk kulcsa. Minden élőlénynek aludnia kell. Az álmatlanság gyorsan egészségügyi problémákhoz vezethet, és a hízás csak egy ezek közül. Ebben az esetben ez azért van, mert az elegendő alvás hiánya nagyobb élelmiszer-fogyasztást eredményez. A probléma része a káros ételek folyamatos fogyasztása, amelyek ún. üres kalóriák késő este - a tévé vagy a számítógép előtt.
Ezenkívül az alváshiány növeli az étvágygerjesztő ghrelin hormon szintjét. Ezért az elégtelen alvási idő a felesleges étel felszívódásához vezet, és ennélfogva a felesleges kalóriához, ami természetesen szabotálja a fogyás sikerének kísérleteit.