Miért nem fogyok Icarus Press

A 7. ábra miatt a skála nem mozog lefelé

Amikor a legtöbb ember úgy dönt, hogy lefogy, és ennek érdekében diétát és testmozgást indít, úgy gondolja, hogy mindenképpen megkapja a kívánt eredményt, de egyes esetekben ez nem történik meg. Az embereknek tudniuk kell, hogy a megfelelő táplálkozás és testmozgás kombinációja nem elegendő a kívánt súly eléréséhez. Íme néhány ok, amely akadályozhatja az ideális súly elérését.

Nem edzel eleget

Sok ember szokása szerint azt gondolja, hogy sok kalóriát éget el az edzés során, de ez nagyban függ az edzés időtartamától, annak intenzitásától és a testmozgás típusától. Több kalória éget el futás és aerobic közben. Az úszás és a kerékpározás nem éget el annyi kalóriát, mert a testre nehezedő stressz nem olyan nagy.

Nem alszol eleget

Sok tanulmány összekapcsolta az alváshiányt a súlygyarapodással és a több étel fogyasztásával. Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik nem aludtak eleget éjszaka, 500 kalóriával ettek többet, mint azok, akik eleget aludtak. Számos hormon termelődik alvás közben, és az alváshiány befolyásolhatja e hormonok normális szekrécióját. A test hormonális egyensúlyának ez a változása negatívan befolyásolhatja a fogyás terveit is.

Túl stresszes vagy

A pittsburghi egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a stressz súlygyarapodáshoz vezet, különösen a nőknél. A nőknek gyakran szokása a stresszes helyzetek kezelése kedvenc és nem annyira egészséges ételek fogyasztásával. Próbáljon más módszereket találni a stresszes helyzetek kezelésére, és az egészségtelen ételeket helyettesítse egy másik egészségesebb szokással.

---