Miért nem fogyhatok le, pedig aktívan edzek

Kérdés: 40 éves, egészséges, aktív sport nő vagyok. Egy héten 6 vagy 7 napon 60 percig és tovább edzek, de amúgy is hízok. Lehetséges, hogy a hormonális változások befolyásolják az étel iránti vágyamat, és ha igen, hogyan kell kezelni? Hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét, a fogyni?

fogyhatok

Válasz: Sok dolog befolyásolhatja a fogyás képességét, például:

• a tevékenység szintje;

A stressz befolyásolhatja a fogyást, a túlzott használat pedig a testet, illetve a hormonális problémákat fogyás nehezebb.

Bár a fizikai aktivitás nagyon fontos az általános egészségi állapot szempontjából, a túledzés és az edzések között nem megfelelő pihenés megakadályozhatja a fogyás folyamatát. Ezért kritikus a kiegyensúlyozó testedzés és a helyreállítási időszak.

A túlzott fizikai aktivitás - különösen az, amely növeli a szív- és érrendszeri aktivitást, például a maratoni és a triatlon edzés - növelheti a kortizol szintjét, amely a stressz során felszabaduló hormon.

Bár ez a hormon különösen fontos az egészségére nézve, az emelkedett kortizolszint a következőkhöz kapcsolódik:

• Súlygyarapodás;

• A gyulladás fokozott kockázata;

• A has körüli zsír felhalmozódása (vékony embereknél is).

A megemelkedett kortizolszint éhséget és óhajt a gyorsétel iránt, ami súlygyarapodáshoz vezethet vagy megakadályozhatja a fogyást.

Intelligens módszerek a stressz okozta súlygyarapodás kezelésére:

• Az edzések csökkentése;