Miért nélkülözhetetlen az úszás az egészség és a szépség szempontjából?
A fitnesznél népszerűbb, de ritkábban használt sportág csodákat tesz a testével. Itt van néhány!
1. Hatás kevesebb erőfeszítéssel
Az úszás valójában olyan sport, amely nem terheli túlságosan az ízületeket - a vízben a test könnyebbé válik. Ha derékig van a vízben, akkor kétszer olyan könnyű, ha nyakig merül, akkor a súlyának csak 10% -át fogja érezni. A fennmaradó 90% a vízben van. Ez azt jelenti, hogy ideális környezet a sportoláshoz, különösen ha túlsúlyos vagy ízületi gyulladásban szenved.
2. Javítja az izomtónust
Az úszás öröme az izmok tonizálásával, valamint megfeszülésével függ össze. Erősebbé válnak, különösen, ha kombinálod az úszást az aerob gyakorlással. A víz sűrűsége 12-szer nagyobb, mint a levegőé, ami több erőfeszítést igényel az izmok megterheléséhez, és ez sokkal hatékonyabbá teszi a velük való munkát. A nők számára az úszásnak még egy előnye van: erősíti a csontokat, amelyek a menopauza után sokkal törékenyebbé válnak.
3. Fejleszti a rugalmasságot
Úszás közben az ízületek és az inak állandó mozgásban vannak: a karok körmozgásai erősítik a vállövet, a lábak pedig a medence csontjait. A gerincen végzett művelet rendkívül hasznos: úszás közben megnyúlik, és ez igazítja a csigolyákat, ami javítja az egész test általános rugalmasságát és mobilitását.
4. Az egészséges szívért
A tricepsz és a hasprés mellett az úszás egy másik fontos izmot - a szívet - edz. Ebben segít a vízben végzett aktív aerob tevékenység - a szívizmok folyamatosan összehúzódnak és tágulnak. Ez pedig javítja a test véráramlását. Kutatások szerint az úszás lehetővé teszi a test számára, hogy megbirkózzon a különböző szervek belső gyulladásos folyamataival, amelyek gyakran szívbetegséghez vezetnek. Különösen nőknél az úszás 30–40% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.