Miért ne fogyna Keto
A ketogén étrendet fontos fogyókúraként írják le, amelyben az Instagrammerek dokumentálták sikertörténeteiket a keto fogyáshoz arra ösztönözni másokat, hogy csatlakozzanak az izgalomhoz, és teljesítsék egészségügyi és fitnesz céljaikat. És a fotók nem hazudnak - Keto elképesztő módon megváltoztatta néhány ember testét.
De mi van akkor, ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem fogy le? Ha a keto diéta mindezen embereknél működik, és ugyanazokat a szabályokat követi, akkor ugyanazt az eredményt kell elérnie? Ha nem látja a költségvetés méretét, ez frusztráló lehet - és inkább pizzával szeretné lezárni az arcát.
Nos, kiderült, hogy a Keto egy kicsit bonyolultabb és van néhány gyakori hibád. Ez akadályozhatja a haladást, és nem fogyhat el egyetlen kilót sem.
Íme 6 ok, amiért nem fog fogyni a keto.
Túl sok kalóriát eszik
A keto diéta lebontja a szénhidrátokat és növeli a zsírmennyiséget, amely elég magas kalóriatartalmú. Ha belegondolunk a gramm kalóriák számába, ez 9 kalória/zsír gramm, szemben a 4 kalória/gramm szénhidráttal. A szénhidrátok mennyiségének csökkentésével valószínűleg megnő az étrendben lévő kalóriák száma.
"A ketogén étrendet úgy tervezték, hogy a zsírt üzemanyagként használja fel ... de ha túl sok kalóriát fogyaszt el étrendjéhez, akkor is lehetséges a zsír tárolása, mint bármilyen étkezési viselkedés esetén" - magyarázza Ginger Hulton, MS, RDN, KSH a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. [19659005] Ha keto-t szeretne kipróbálni, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy meghatározza, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a test táplálásához anélkül, hogy meghaladná a fogyáshoz szükséges mennyiséget. “Title =” Bacon fettreiche Ernährung “class =” Lazyimage lazyload “data-src =” https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/18/10/1520530614-delish-bagel- reggeli -csúszkák-még004.jpg? termés = 1xh: 1xh; center, top & resize = 480: * “/>
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
Nem igazán vagy ketózisban
Ha nem teszteled, és a makród valóban keto - App, akkor alábecsülheted a napi elfogyasztott szénhidrátok számát. Anélkül, hogy valóban elemeznénk a bevitelt, nehéz megtudni, hogy teste teljesen ketotikus-e vagy sem.
"A szénhidrátbevitel nagyon alacsony; Az olyan ételek, mint a rizs, burgonya, kenyér, keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcslé, a legtöbb gyümölcs vagy mindenféle cukorka valószínűleg megbotlik a határon túl" - mondta Hultan. Könnyű elveszíteni a nyomát - különösen, ha a szénhidrátok látszólag ártalmatlan helyeken vannak elrejtve. A legjobb módszer az, ha termékeket keres, nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó ételeket, például zöld leveles zöldségeket vagy gyümölcsöket választ.