Miért ne fogyna a has körül
Hasznos volt? Értékelj minket!
2016.06.21. Utolsó frissítés: 2020.10.1
Néha, bármit is csinálunk, nem látjuk a kívánt eredményt - a has csökkentett kerületét. Nézze meg a leggyakoribb hibákat, amelyeket napi rendszerességgel javítunk ki ügyfeleinkkel.
Egyél elegendő fehérjét, de ne a megfelelő fajtát
Mi köze ennek a hasi zsírhoz? A fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva, és ezáltal visszafogjuk az állandó étkezési vágyunkat. Ezenkívül a fehérjék emésztése sokkal több kalóriát éget el, mint a zsírok és szénhidrátok. Ha a menüben szereplő szénhidráttartalmú ételeket lecseréli fehérjében gazdag ételekre, felgyorsíthatja az anyagcserét. Az izomépítésért felelős fehérje égeti el a kalóriákat, még akkor is, ha éppen nem edzünk. Gyakran azonban a hasi terület kerületének problémája a fehérje rossz megválasztásából ered.
Mit kell tenni? Válassza ki a megfelelő fehérjeforrásokat - hal, csirke, pulyka és sovány ételek, például bab és lencse. Válasszon fehérjét olyan ételből, amely nem zsíros, és kombinálja a fehérjét a rosttal. Az olyan élelmiszerek, amelyek jó fehérjeforrások és rostforrások: a zab, a bab, a gyümölcsök és a keresztesvirágú zöldek (karfiol, brokkoli, retek, káposzta stb.). Egy nagyszabású tanulmány * szerint a napi 10 gramm rostbevitel növekedése a hasi zsír körülbelül 3,7% -os csökkenésével jár együtt öt év alatt. Programjainkban minden étrend megfelelő mennyiségű és típusú fehérjét tartalmaz, amelyek segítenek a felesleges hasi zsír kezelésében, tudjon meg többet >>
Minden elfogyasztott étel zsírszegény
Mi köze ennek a hasi zsírhoz? Sok feldolgozott alacsony zsírtartalmú étel nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. A cukor a fő oka a zsír felhalmozódásának a has körül. Ugyanilyen fontos az a tény, hogy bizonyos zsírok - mono- és többszörösen telítetlenek - valóban segíthetnek a has körüli fogyásban. Az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend megakadályozza a kilók felhalmozódását a derekunk körül.