Miért lusta edzeni
Miért unatkozom? A motiváció pszichológiája.
A cikkben megtalálhatja:
- Mi a motivációs motiváció és a motiváció típusai.
- Mi nem sikerül nekem
- 9 gyakorlati módszer az erős motiváció fenntartására
Mi a motiváció?
Nézz körül - ismerősök, barátok, rokonok - a mai világban az emberek egyre inkább motiválva vannak céljaik elérésére.
Legyen szó sikeres karrierről vagy a kívánt testről - számomra úgy tűnik, hogy ez a bizonyos eredmények elérésének mozgatórugója, az úgynevezett "motiváció", átvette a társadalmat.
De ez egyáltalán nem meglepetés.
A motiváció minden emberbe beágyazódik, de a célok elérése és elérése attól a környezettől is függ, amelyben találjuk magunkat. Pszichológiai kutatók megállapították, hogy az emberek aktív lények, akik új ingerek fejlesztésére és felfedezésére törekszenek.
Motiváció valamire azt jelenti, hogy olyan oka van, amely belekeveredik valamibe.
A pszichológusok két típusra osztják a motivációt - belső és külső.
A belső motivációt az érdeklődés és a kíváncsiság jellemzi, amelyek vezetnek a feladatban. A feladat elvégzéséért nem szükséges jutalom. Amikor az ember belső motivációjú, akkor cselekszik, mert örömet okoz neki.
A külső motiváció egy végrehajtott cselekvést nem a végrehajtás öröme, hanem az eredmények miatt magyaráz. A személy olyan tevékenységeket folytat, amelyek csak a kívánt eredmény elérésének eszközei (jutalom, a büntetés elkerülése, valaki általi elismerés).
Mindenki más és más motivációs forrást talál magának.
Mi nem sikerül a célom teljesítésében?
Véleményem szerint a kudarc és az oka annak, hogy nem érjük el céljainkat, nem azért van, mert nem vagyunk képesek, kellően motiváltak vagy képzettek. Véleményem szerint ennek az az oka, hogy nincs célunk, vagy ha van is, nem helyesen határozzuk meg.
A siker és az eredmények elérése nagyon fontos a motiváció fenntartása szempontjából, de amikor a célunk irreális, az eléréshez való megközelítés nem megfelelő, és a rendelkezésünkre álló és eltöltött idő nem elég - ennek megfelelően kudarcot vallunk és demotiválunk.
A következő pontokban megosztom a kudarc 9 okát, és azt, hogyan lehet ezt elkerülni és fenntartani a motivációt:
A kudarc oka # 1: Nincs célja!
Az első és legfontosabb dolog a sportban (és az életben is), hogy legyen célod, valamint elképzelésed arról, hogyan lehet ezt elérni, mert ha nem tudod, merre akarsz eljutni, akkor hogyan fogod tudni, hová menj és melyik irányba kell erőfeszítéseket tenni?
A célkitűzés kulcsfontosságú a motivációnkban.
Egy bizonyos eredmény elérése boldogságot és elégedettséget jelent számunkra, jelentősnek és sikeresnek érezzük magunkat. És ez az érzés fertőző, és ha megtapasztaljuk, még többet akarunk belőle!
A 2. kudarc oka: Ön nem tűz ki elérhető célokat!
Vegyen egy darab papírt, és írja rá a legfontosabb prioritásait (egyetem, munka, gyermekek stb.). Nézze meg, hová tette a sportot a listán.
Ne aggódjon, ha még sok minden áll előtte.
A fontos annak meghatározása, hogy mennyire fontos számodra a sportolás elérhető cél kitűzésével kapcsolatban.