Miért hízunk fogyás után Egészséges - Tippek
Biliana Bozhilova
A fogyás nem csak a testmozgás növelését és az evés csökkentését jelenti. Az erőnlét megőrzése napi kihívás, különösen, ha genetikailag hajlamos a hízásra.
.Az o-yo hatás gyakran szigorú diétákkal történő fogyás eredménye, amelyek átmeneti hatással bírnak, nemcsak a testet, hanem a test akaratát és életerejét is gyengítik.
Melyek a súlygyarapodás fő okai és hogyan lehet ezeket elkerülni?
Az akarat és a motiváció elvesztése
A vasakarat mítosza ellenére az igazság az, hogy minden nap korlátozott az önfegyelmünk. Tehát, ha elfogy az akaraterő azáltal, hogy tartózkodik egy darab csokoládétól, később sokkal nagyobb vétségekkel járhat.
Ezért a legjobb reggel megtervezni és étkezni, és kiképzés a napodra, miközben még mindig magas a motivációs mozgástere. A reggelinél nem kell szigorúan számolni a kalóriákat, ami a nap legfontosabb étkezése, és az elmének energiára van szüksége. Jobb, ha megtartja az akaratát estére, főleg vacsora és lefekvés között. Akkor a legfontosabb, hogy ne engedjünk a káros kísértéseknek.
Az anyagcsere öntudatlan lelassulása
A kisebb súly kevesebb kalóriaégetést is jelent. Nők Túlsúly fogyasszon több kalóriát edzés közben, mivel súlyuk nagyobb és több energiára van szükségük a nehezebb test mozgatásához. De amikor lefogy, a testnek kevesebb kalóriára van szüksége, illetve kevesebbet fogyaszt.
Tehát, ha nem csökkenti az új alakjának megfelelő étel mennyiségét, gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt.
Egyenlőség a képzésben
Ha lefogy, elveszíti a zsírt és az izmokat. Itt azt a fontos pontosítást teszem ha növeli a bevitelét fehérjék a fogyás során segít a testnek, hogy ne veszítse el az izomtömeget. Az edzéseket folyamatosan változtatni kell, mert az izmoknak különböző kihívásokkal kell szembenézniük, és az erőnlét nem válik rutinná. Mivel a rutin az edzés iránti vágy elvesztéséhez vezet és megszokja az izmait. Bölcsen gyakoroljon nagy intenzitású intervall edzéssel, hogy a test továbbra is izmokat építsen és kalóriát égessen anélkül, hogy veszélyeztetné az edzettségét.