Miért hagytam abba a fogyást a BB-Team fórumon

talán azzal kellene kezdenem, hogy 168 éves vagyok és 21 éves vagyok . amikor elkezdtem fogyni (1 hónappal ezelőtt) 58 kg voltam . most 53 éves vagyok, de nem mozdultam el tőlük 2 hét . nem tartok be egy bizonyos étrendet . csak abbahagytam a sült, lekvár, kenyér, szódás, kételyek fogyasztását általában azoktól a dolgoktól, amelyek meghíznak . Csak főtt dolgokat, gyümölcsöt és zöldséget eszem, naponta . az egyetlen dolog, amit nem hagytam abba, az alkohol, mert nincs mód:) Kereszt edzőn gyakorolok napi 30 percet (talán ez az oka annak, hogy kevés az idő, de van nincs tovább, mert sokat fojtok a cigaretta miatt) . az ideális súly, amit el akarok érni, 48 kg, de 50 évesen boldog leszek . 2 évvel ezelőtt annyira voltam, de aztán különféle anyagokat használtam, és utána Megálltam, hogy meghíztam azt a 10 kg-ot, amit most elveszítek, de a kérdéses anyagok nélkül:) szóval a kérdésem az, hogy miért nem fogytam semmit, és 53 évesen állok, miután 2 hét alatt 5 kg-ot fogytam 2 hét alatt kg . hol a hibám . nem értem az edzésből és diéták, ezért remélem, hogy az illetékesek segítenek nekem:)

A témát illúzióval szerkesztették 09.09.09. 18:47.

illúzióval mondta 09/09/14, 18:45:

az egyetlen dolog, amit nem hagytam abba, az alkohol, mert nincs rá mód:)

. és 50 évesen boldog leszek . 2 évvel ezelőtt annyi voltam, de aztán különféle anyagokat használtam, és miután abbahagytam, felszedtem azt a 10 kg-ot, amit most lefogyok, de a kérdéses anyagok nélkül:)

Ez a kettő nem vált egyértelművé számomra. Ha bármilyen gyógyszert vagy anyagot szedett, akkor nem rossz, ha teszteket végez az egészségének felmérésére.

Ettől eltekintve a legnormálisabb dolog a letöltés idővel történő leállítása. Ezután változtatnia kell. Például az étel meghatározása az OKB szerint (negatív kalóriaegyensúly) és/vagy az edzések lebontása. Azonban nem csinálsz fitneszet, és nincs ezen mit változtatni. Vagy tévedek?
Mik ezek a "főtt dolgok"? Hús, tojás? Tény, hogy az ételekkel kapcsolatos információk elég szűkösek.

Vessen egy pillantást a webhelyre, nézze meg többé-kevésbé, hogyan kell enni, mit szabad enni edzés előtt/után, és hasonlítsa össze saját mindennapjaival. Felírhatná a nap egyik mintamenüjét is, hogy lássa, mit eszel. És amikor edz. Akkor valószínűleg konkrét véleményeket fog kapni.

Ez túl sok fogyás 2 hét alatt, valószínűleg éhséggel, mert naponta 2-3 alkalommal enni.
Az idő múlásával a test alkalmazkodik ehhez az éhezési rendszerhez, és általában leállítja a fogyást.
Azt tanácsolom, hogy legalább naponta 4-5 alkalommal együnk, csökkentve a szénhidrátokat 1 g testtömegre, és hagyjuk, hogy dél előtt legyenek.

Mert eljött a stagnálás pillanata.

PS Miért nem hagyhatja abba az ivást?

mondta inis9 09/09/14, 19:51:

Ez a kettő nem vált egyértelművé számomra. Ha bármilyen gyógyszert vagy anyagot szedett, akkor nem rossz, ha teszteket végez az egészségének felmérésére.

Amfetaminokat "vettem".