Miért egészségesebbek azok az emberek, akik hidegebben alszanak?
Ne aludja el az éghajlat jelentőségét abban a szobában, amelyben alszik. Lehet, hogy nem figyel az óvatosságra és nyáron nyitott ablak mellett alszik, de a tudomány azt sugallja, hogy ha lefekvés előtt játszol egy kicsit a termosztáttal, akkor minden nagyon más lesz.
Dr. Chris Winter, a Huffington Post munkatársa szerint tudományos tanulmányok szerint a 15 és 21 fok közötti hőmérséklet ideális az alváshoz.
Ez nagyon jó mindazok számára, akik szeretnek hűvösebben aludni, de ha azok közé tartozik, akiknek néhány takaróra van szükségük, akkor nem biztos, hogy olyan kényelmes.
Bár lehet, hogy át kell állnia egy alkalmazkodási időszakra, a tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsonyabb hőmérsékleten való alvás sokféleképpen térül meg. Íme néhány közülük.
Csökken a metabolikus szindróma kockázata
A tested megköszöni, ha alacsonyabb hőmérsékleten alszol. Kutatások azt mutatják, hogy a szoba hőmérsékletének lefekvéskor néhány fokkal történő csökkentése csökkentheti bizonyos anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát.
Ebben a tanulmányban a résztvevőket kísérletnek vetették alá, összehasonlítva a vércukorszintet és a kalóriakiadást 23 fokos, illetve 19 fokos alváskor.
Négy hónapos tesztelés után a tanulmány szerzői megállapították, hogy azok a résztvevők, akik 19 fokban aludtak, számos anyagcsere-előnnyel jártak. Ezen alacsonyabb hőmérsékleten történő alvási időszakok után a "barna zsírszövet", vagyis a jó zsírok mennyisége csaknem megduplázódott.
Ezenkívül azok, akik alacsonyabb hőmérsékleten aludtak, napközben több kalóriát égettek el. Idővel mindez csökkenti a cukorbetegség és más anyagcsere-problémák kockázatát.