Miért bizsergnek éjszaka a kezek, és hogyan lehet megakadályozni
Éjszaka közepén ébredtél, és teljesen elzsibbad a karod, nem? Nem vagy egyedül.
Ha bizsergést érez a kezén éjszaka, ne hagyja figyelmen kívül. Ez annak a jele lehet, hogy nagy feszültség és nyomás nehezedik a tenyerében lévő idegre, amely a Carpal Tunnel Syndrome jellegzetessége.
Akkor fordul elő, ha túlzott nyomás nehezedik a középső idegre. Ez az ideg a kéz hosszában fut, és vezérli a hüvelykujj mozgását és érzékenységét, valamint a kiskutya kivételével az összes ujj mozgását.
Az állapot általában a kéz és a csukló ugyanazon mozgásának eredményeként jelentkezik (például, ha számítógéppel gépel, ha irodai munkája van). Néha a carpalis alagút olyan állapotok miatt fordulhat elő, mint hypothyreosis, elhízás, reumás ízületi gyulladás, cukorbetegség és akár terhesség is.
Íme néhány módszer az éjszakai bizsergés megelőzésére.
1. Tartson szüneteket a számítógéptől
A carpalis alagút szindróma egyik leggyakoribb oka az, hogy túl sokáig ír a számítógépre. Próbáljon meg mini szüneteket nyújtani a csuklójának néhány óránként.
2. Nyújtsa ki a csuklóját
Nézze meg a csuklóját, amikor számítógépen gépel - lehajoltak vagy egyenesek? A csukló helyzete kockázati tényező lehet a Carpal Tunnel szindrómában. Próbálja meg úgy beállítani a székét, hogy a csuklója és a keze ne lógjon, és ne fektessen be egy állítható billentyűzetbe.
3. Forgatás és nyújtás
Néha a testgyakorlás a legjobb gyógyszer. Próbálja meg gyakran forgatni a csuklóját. Ennek elő kell segítenie a csukló körüli izmok nyújtását, és segítenie kell, hogy a carpalis alagútban futó inak egészségesek maradjanak.