MIÉRT A FITNESS KÉPZÉS SEGÍTSÉGET SÚLYFOGÁSNAK A Decathlon Bulgaria blogja

fitness

Ha a célod az fogyás, próbáld meg fitnesz edzés. Miért? Minden kérdésre megvan a válasz.

MI A FOGYÁS ALAPELVE?

Nak nek sújt veszteni, rá kell, hogy tegye a test energiáját, zsírban tárolva. Hogyan? A pulzus felgyorsításával. Gyorsíthatja a pulzusát fizikai aktivitással, pl. futópadon futni, szobakerékpárral közlekedni vagy fellépni fitnesz gyakorlatok az izmok alakítására. Amikor fitneszgyakorlatokkal gyorsítja a pulzusát, megduplázza az edzés előnyeit, mert épít izmok, amelyek segítenek felgyorsítja a fogyást.

SÚLYFEJLESZTÉS A SZÍVSÉG NÖVELÉSÉVEL

Alapvetően a test ritmusa fogyasztja a legtöbb zsírt, átlag kb A maximális pulzus 70-80% -a. Elméletileg a maximális pulzusszám kiszámítható ezzel a képlettel - férfiaknál: 220 - az Ön életkora, nőknél: 226 - az Ön életkora (edzés közben tartsa a ritmust az eredmény 70-80% -ával). Megjegyzés: amikor az átlagértékről beszélünk, azt értjük, hogy a képzés különböző szakaszaiban eltérhet alatta vagy felett. A pulzus alkalmazkodik a gyakorlatokhoz és stabilizálódik.

A FITNESS KÉPZÉS HOGYAN HASZNÁLJA A FOGYÁSOKAT?

Minden kardio sport, például futás vagy kerékpározás, segít a fogyásban, de együtt Az izomerősítő gyakorlatok eredményei jelentősen javulni fognak. Miért? Minél nagyobbak az izmok, annál nagyobbak több elégetett kalória. Ötszáz gramm izom körülbelül 100 kcal-t éget el.