Miben különbözik a sportolók étrendje az Arena Media-tól
Például egy 70 kg-os sportoló 140 - 240 kcal-t fogyaszt el egy 30 perces röplabda-játék során. De ugyanaz a személy 350 kcal-t éget el egy 30 perces evezés során. Ha ennek a személynek a súlya 90 kg, akkor körülbelül 500 kcal-t fogyaszt el egy 30 perces evezés során.
A sportolók energiaigényét hozzávetőlegesen az alapján számítják ki testtömegük, a fizikai aktivitás intenzitása szerint a következő együtthatókat alkalmazzuk, megszorozva a sportoló súlyával. Könnyű fizikai aktivitás esetén a férfiak együtthatója 40, a nőké 38. A mérsékelt terhelés együtthatója 44 és 40, a nagy terhelésé 52 és 46, nagyon nehéz terhelésé pedig 58 és 52.
Például intenzív edzéshez, amely napi 58 kcal/kg-ot igényel, egy 70 kg súlyú fiatal ember energiaigénye 70x58 = 4060 kcal lesz.
Az ivási rendszer különösen fontos a sportolók számára, mert intenzív izzadással végzett edzés során óránként 2-3 liter folyadék veszít. A testmozgás során néhány elektrolit elvész, főleg nátrium, kisebb mennyiségben pedig kálium és magnézium. Legfeljebb 30 perccel az edzés megkezdése előtt 1-2 pohár vizet kell bevenni, és maga az edzés során jó, ha 15 percenként legalább fél pohár vizet (kb. 100-150 ml) veszünk. A víz- és elektrolitveszteséget kompenzálni lehet a sportot tartalmazó italok bevitelével víz, szénhidrátok és elektrolitok.
A sportolóknál fontos meghatározni a mennyiségét elvesztett folyadékok. Ezért a súlyt egy verseny előtt és után mérik. A testtömeg fél kilogrammjának elvesztése körülbelül 480 ml víznek felel meg. Mérsékelt terhelés esetén körülbelül 0,5–1 kg súly csökken. Ha a sportoló többet fogyott, ez azt jelzi, hogy a folyadékbevitel alacsony.