Mi van, ha utálok futni Hogyan lehet megtanulni szeretni futni
Hogyan lehet megtanulni szeretni a futást
Utálod Ne aggódj, nem vagy egyedül. A legtöbb futónak - ha nem is mindenkinek - vannak olyan pillanatai, amikor valóban megkérdezik, miért kezdték el a sportot, és azon gondolkodnak, hogy ragaszkodniuk kellene-e ehhez.
De csak azért, mert nem biztos, hogy Ön a futás legnagyobb rajongója, még nem jelenti azt, hogy el kellene hagynia minden nagy előnyét. Ha tovább akarsz futni, kövesd ezeket a tippeket, hogyan növelheted toleranciádat (netán kezdj el szeretni!).
Lehet, hogy elsőre nem talál szórakozást vagy élvezetes szórakozást, de ragaszkodjon hozzá - és lehet, hogy nagyon magas és befejező vonalak felé tart.
1. Tudja meg, mi nem igazán tetszik. És próbáld meg megváltoztatni. Vannak, akik automatikusan azt mondják, hogy a gyűlölet beteljesedik, de talán nem arra gondolok, hogy MIÉRT. Unatkozol? Fáradnak a lábaid? Könnyen eláll a lélegzete? Tudatos futásnak érzi magát? Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt nem tetszik a múltbeli teljesítmény, és kezdje el tervezni a lépéseket ezeknek a kérdéseknek a kezelésére.
2. Tiltsa le az unalmat. Még a régóta futók is elismerik, hogy futás közben unatkoznak, főleg futópadon futva. De stratégiákat alkalmaznak, hogy megakadályozzák az unalom elérését. A zene vagy hangoskönyvek hallgatásától kezdve, a szórakoztató edzésektől kezdve az új útvonalak felfedezéséig sokféleképpen lehet megtörni az egyhangúságot.
3. Lélegezzen megfelelően. Néhány új belépő lemond a futásról, mert nem tud beilleszkedni és légszomjat érez, mint mindig.
Ha a légzése túl sekély, akkor nem érzi magát kényelmesen, és bosszantó oldalsó öltést kaphat.
A maximális oxigénmennyiség eléréséhez a szájon, az orron és a szájon át kell belélegeznie. Összpontosítson a mély légzésre a hasban. A hasának tágulását kell éreznie, nem a felső mellkasának.
Ha úgy érzi, hogy a légzése túl sekély lesz, vagy úgy érzi, hogy irányíthatatlan, lelassul vagy jár.
4. Lassan építse fel idejét és távolságát. Ne próbálkozzon túl korán. Csüggedni fog, és valószínűleg továbbra is nem fogja kedvelni a futást. Próbálja meg használni a futás/gyaloglás technikáját, ahol rövid szakaszra jelentkezik, majd sétál. A séta/séta program folytatásával próbálja meghosszabbítani a használt időt, és csökkentse a járási időt.