Mi van, ha ez nem egy edzés eredménye; Vogue Sport
SZEMÉLYES EZERED
1. Ne gyakoroljon: nem számít - hetek, hónapok vagy évek - itt az ideje, hogy növelje az edzés intenzitását. A tested edzése alkalmazkodik a stresszhez, és ez az intenzitás, amellyel korábban edzett, nem elég. Vagyis, ha 3 hónapja 30 percig edzett, akkor ebben a szakaszban ez a képzés csak egy bizonyos mennyiségű kalóriát fog égetni, és a teste nem változik. Minden edzés alkalmával lépjen ki a komfortzónájából: adjon hozzá új gyakorlatokat, a további megközelítésekhez, növelje a gyakorlatok idejét, fokozatosan adja hozzá az edzett súlyt, ne hagyja magát ellazulni! képesség, test stimuláció! És mi változunk!
2. A második ok, amiért az eredményeket leállították.Ha túl sok és túl nehéz, az edzés helyett rombolja le az izmokat. Az izmoknak időre van szükségük a felépüléshez, és minél több izomcsoportra van szükségük, annál több időre van szükségük a felépüléshez. Ha mindig fáradtnak és depressziósnak érzi magát, akkor megmagyarázhatatlan fejfájással zavarják, és valószínűleg nincs ereje befejezni az edzést, valószínűleg. Tartson 3-5 nap szabadságot minden gyakorlattól. Valószínűleg nehéz lesz feladnia az edzést, de ne feledje, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében helyre kell állítania az erőt és az izmokat. Aludnia és jól kell ennie, majd térjen vissza lapos felszereléséhez, de ezt fokozatosan, kevesebb intenzitással és rövidebb gyakorlatokkal végezze. És ne felejtsd el a hétvégét! 1-2 nap pihenés szükséges az izmok helyreállításához.
3. Nem változtatta meg étrendjét. A testmozgás jó, de ha nem azt fogyasztod el, amire szükséged van, akkor nem fogsz látni a kalóriatornákról. Ha túl kevés kalóriát fogyaszt - az anyagcseréje lelassul, és leállítja az eredményeket. A túl sok zsírsá válik. Kérdezd meg, hogy naponta hány kalóriát kell szedned a testsúlyodnak megfelelően.
4. Csak kardiózzon. Igen, kardió gyakorlatokra van szükség a szív- és érrendszer megerősítéséhez és a zsírégetéshez. De ne felejtsd el, hogy csak akkor égetsz zsírt, amikor kardiózol, ha azt akarod, hogy izmaid sokkal több energiát költsenek el. Ez egy rugalmas tapintású izom, vagyis az izmok határozzák meg a test alakját. Tehát menjen tovább a szobába - építse fel testét, ne csak elégessen zsírt. És még egy tipp: zsírégetést akarsz - rövid és nagyon intenzív kardiózást, izmokat akarsz égetni - hosszú és kimerítő kardiót csinálsz.