Mi történik, ha nem alszol egy éjszakát
Valószínűleg arra gondolsz, hogy ha nem alszol egy éjszakát, az nem jelent nagy problémát neked. Gondolkodj újra! Sokan elfogadják, hogy nem az tudja, mi van, ha elmulasztják az éjszakai alvást, de annak megfosztása súlyos következményekkel járhat az elmében és a testben. Amikor a napok a minőségi pihenés heteinek folyamatos nélkülözésévé válnak, az eredmények pusztítóak, sőt veszélyesek is lehetnek. A nem elegendő alvás számtalan hatása a súlytól a memóriáig terjed. Ez azt jelenti, hogy a pihenés az egyik legfontosabb dolog, amelyről minden nap gondoskodnunk kell.
A jó egészségi állapotú felnőtteknek általában 7-9 óra alvásra van szükségük éjszakánként, de a kutatások szerint az emberek többsége sokkal kevesebbet alszik. Az adatok szerint az emberek legfeljebb 30% -a alszik kevesebb, mint 6 órán át egy éjszakán, és az emberek több mint 60% -ának problémája van az alvással hetente vagy többször. Az alvásnak ez a széles körű hiánya figyelmet érdemel, mert jelentős kockázatokat jelent az abban szenvedők biztonságára nézve, ugyanakkor az alapbetegségek kezelésének költségei hatalmasak.
Az alvás a mindennapi életünk szerves része, és kulcsfontosságú az egészség szempontjából, csakúgy, mint a táplálkozás és a testmozgás, de sok embert elárasztanak a mozgalmas menetrendek, és csökkentik a pihenőidőt a családi feladatok, a munka és a társadalmi elkötelezettségek teljesítése érdekében. A tizenévesek számára is nagy a kockázat az iskolai terhelés miatt, de nekik is több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért kell az alvásnak elsőbbséget élveznie.
Az éjszakai alváshiány hatásai
Az éjszakai alváshiány nemcsak fizikailag mérhető vérmintákkal a hormonokra gyakorolt hatás kimutatására, hanem vizuálisan is a reakcióidő mérésével. A fáradtság problémáját a következő példák mutatják be, hogyan befolyásolja az emberi testet és elmét.
1. Éhesebbnek érzed magad
Az éhséget visszaszorító hormonok súlyosan érintettek, ha az ember akár egy éjszakai alvást is elveszít. A leptin befolyásolja az étkezés utáni teljes érzését, és pihenés hiányában csökken. Az éhség hormon, a ghrelin fokozódik, ha alvásvesztés miatt szenved, és csaknem megduplázódhat. Ez nem csak azt jelenti, hogy több ételt fogyaszt, hanem nagyobb adagokat is. Ezenkívül a krónikus alváshiány elhízáshoz vezethet.