Mi történik a testtel, ha késő este edzünk
Vannak napok, amikor bármilyen gyakorlatot végezhet, lottónyeremény. Vannak olyanok is, amelyekben a gyerekek nem húznak, a férj nem morog, az anyós nem a vendéged és végre van időd felugrani az edzőterembe.
Jó-e azonban 20 óra után edzeni?
Gratulálok, hogy van erre energiánk jelenleg, de a szakértők nem szeretik különösebben a túl késői képzést.
A Suncho utáni edzés negatív hatással volt a jó és minőségi alvásra.
Ez annak köszönhető, hogy az endorfin felszabadul a testmozgás során. Ezek a hormonok eufóriát éreznek bennünk, és ez aligha a legjobb dolog, ha gyorsan elalszol.
Emellett testünk 19 és 20 óra között kezd melatonint termelni. Ez a hormon szabályozza az alvást, és amikor megpróbálunk küzdeni ellene azzal, hogy fizikai aktivitást okozunk neki, akkor egész éjjel biztosan számoljuk a juhokat.
Ha edzeni csak este tudsz, akkor ne törődj erővel és túl intenzív gyakorlatokkal. Jobb tét a jógára vagy a futópadra.
-
Kulcsszavak:
- idő
- esti edzés
- kiképzés
- fitnesz
- hormonok
- endorfinok
- a nőért
- мила бг