Mi történik a testtel az edzés abbahagyása után
A rendszeres testmozgás fontos az egészség szempontjából, de a hangnem könnyen elvész
A rendszeres testmozgás fontos az egészség szempontjából. Ha rendszeresen gyakorolunk hosszú ideig, testünk megszokja ezt a mozgásmódot, és hozzá igazítja funkcióit. Amikor azonban abbahagyjuk a mozgást, a testben zajló folyamatok gyorsan megváltozni kezdenek, és nem jobbra.
Mi történik a testben, ha abbahagyjuk az edzést?
A szív- és érrendszer elveszíti tónusát
A kardió edzés erősíti az erek falát, rugalmasabbá teszi őket, ami csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát, valamint javítja a szövetek és szervek vérkeringését és hidratáltságát.
De 1-2 héttel a gyakorlat abbahagyása után a kardiovaszkuláris tónus gyengül. Hosszan tartó testedzőknél a kardiovaszkuláris rendszer tónusának relaxációs ideje 4-5 hónapra meghosszabbítható, de ekkor a hatások ugyanazok. A vér mennyisége az edzés abbahagyása utáni első napokban körülbelül 20% -kal csökken.
Gyorsan elveszíti rugalmasságát
A testmozgás hozzájárul az ízületek és az inak rugalmasságának növeléséhez. Az izmok megszokják azt a rendszeres hasznos feszültséget is, amelyet edzéssel lát el velük. De a fizikai aktivitás abbahagyása után gyorsan visszatérnek nyugalmi állapotukba, és még csökkentik a mennyiségüket és a hosszukat is. Csak 3-4 nap kell, amíg ez megtörténik.
Az erő a második hét után csökken
Az erőnléti edzés, a súlyemelés kihívást jelent az izmok számára, amely növeli térfogatát és erősebbé teszi őket. Ha azonban az erőnléti edzést nem rendszeresen hajtják végre, az izom elkezd veszíteni fehérjét, amely felszívódik a véráramba és kiválasztódik a vizelettel. Így az izom elveszíti térfogatát és erejét.