Mi történik a testével, ha abbahagyja a szénhidrátot
A fogyás nem garantált.
Az ételek egész csoportjának leállítása általában nem ajánlott, hacsak nincs konkrét orvosi oka. A szénhidrátok rossz hírnévre tettek szert a súlygyarapodás során, de a valóságban létfontosságúak ahhoz, hogy megadják a test számára a szükséges energiát. Az életed rajtuk múlik.
A legjobb döntés, ha a kiegyensúlyozott étrendre törekszik. A komplex szénhidrátok felvétele a menübe javíthatja az állóképességet, finomított egyszerű szénhidrátokhoz ajánlott. Ha valamilyen oknál fogva mégis úgy dönt, hogy csökkenti a szénhidrátbevitelt, nézze meg, mire számíthat a test reakciójaként.
1. Lehetséges fogyni
A leadott súly nagy részét a víz okozza. A magas nátriumtartalmú ételek, mint a finomított szénhidrátok, arra kényszerítik a testet, hogy a szükségesnél több vizet tároljon a sejtekben és a sejtek között. Ez a visszatartott víz étrendtől függően elérheti a 10-20 kilogrammot. A szénhidrátok eltávolításakor a szervezet megszabadul ettől a víztől, ami súlycsökkenéshez vezet.
2. De hízhat is
A vízvesztéssel történő fogyás rövid életű, mert a súly végül visszatér. Ez jellemző azok számára, akiknek csökkent a szénhidráttartalma, és zsírtartalmú ételekkel, például dióval, avokádóval és sajttal helyettesítik őket. Nincs ezzel semmi baj. És elengedhetetlenek a diétádhoz. Ne feledje azonban, hogy a zsírok kalóriatartalma magasabb, mint a szénhidrátoké, ezért mérsékelten kell fogyasztani.
3. Lehet, hogy székrekedése van
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran azt jelenti, hogy növeli az elfogyasztott fehérje és zsír mennyiségét, miközben csökkenti a rostbevitelt. Ez székrekedéshez vezethet. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozjon.
4. Fáradtabbnak érezheti magát, mint máskor
A tested szénhidrátokat tárol glikogén formájában, amely könnyen felszívódik a véráramba és energiaforrás az agy számára. Ez azt jelenti, hogy amikor a szénhidrátok kimerültek, elmédnek egy kis időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, és fáradtnak érzi magát. Az állóképesség növelése érdekében fontos, hogy magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket tartalmazzon.