Mi az élet és a munka egyensúlya, miért fontos és hogyan érhető el
Jan 2019. augusztus 28
Határidők, projektek, feladatok, jelentések, munkától otthonig és otthonról munkába. A dolgozó emberek mindennapi élete egyre inkább így néz ki, ami óhatatlanul stresszhez, hangulathiányhoz, alváshiányhoz vezet, a társas kapcsolatok és a szórakozás pedig háttérbe szorul.
A személyes és a szakmai élet egyensúlyának hiánya sok problémát okozhat, és feleslegeseket is, ezért őszintén szólva szükséges fenntartani az egyensúlyt e kettő között, ami nélkülözhetetlen az ember egzisztenciális szféráihoz. De ez nem mindig könnyű, és általában a "Hogyan lehet elérni?"
Mi az "élet-munka egyensúly" fogalma?
A munka és a magánélet egyensúlya olyan fogalom, amely prioritást jelent a "munka" (karrier és ambíciók) és az "életmód" (egészség, öröm, szabadidő, családi és lelki fejlődés/meditáció) között.
Fenntartása viszonylag könnyű, ha egy személy szabadúszó vagy olyan szakma van, amely nem igényli a fizikai jelenlétét egy bizonyos időben és helyen. Ezekben az esetekben az iroda általában otthon, külföldön és néha egy másik földrészen van, és nincs szükség jelentésre és magyarázatra a főnökkel.
Természetesen a koncepció nem rögzíti azt az elvet, hogy a munka és az élet egyensúlyának egyenletesen elosztott időnek kell lennie. Az, hogy minden munkára és a személyes tevékenységre azonos óraszámot terveznek tervezni, általában veszteséges és irreális, mert az élet dinamikus és definíció szerint egyenetlen.
A legjobb egyéni egyensúly idővel változik, gyakran napi szinten. A megfelelő egyensúly ma valószínűleg más lesz holnap, valamint akkor, amikor az embernek van családja vagy nincs, amikor gyermeke van, vagy sem, amikor új munkát kezd, vagy már több éves tapasztalattal rendelkezik. Erre nincs univerzális képlet.
Hogyan érhetjük el az egyensúlyt?
Manapság a szakmai és a magánélet egyensúlya lehetetlen eredménynek tűnhet. A technológia éjjel-nappal elérhetővé teszi a dolgozókat. Az állás elvesztésétől való félelem ösztönzi az órák adását. A Harvard Business School valamivel ezelőtt végzett felmérése szerint a válaszadók 94% -a számolt be arról, hogy heti 50 óránál többet dolgozik, majdnem fele szerint heti 65 óránál többet dolgozott.
A szakértők hajthatatlanok: a végtelen munkanap stresszje káros. Károsíthatja a kapcsolatokat, az egészséget és az általános boldogságot. És bár a munka és a magánélet egyensúlya mindenki számára mást jelent, ennek a területnek a szakértői megosztanak néhány tippet, amelyek segíthetnek megtalálni az Ön számára megfelelő egyensúlyt.
Tompa perfekcionizmus
Sok középiskolai végzettségű korán fejleszti a perfekcionista tendenciákat, amikor időigényük az iskolára, a hobbira és talán az iskola utáni munkára korlátozódik. A perfekcionizmus iránti hajlandóságot gyermekként könnyebb fenntartani, de ahogy az ember idősebb, az élet bonyolultabbá válik.
Olvass tovább: 10 egyszerű módszer a hosszú élettartam elérésére
A karrier vagy a növekvő család felemelkedésével és fejlődésével a felelősség úgy alakul ki, mint a gomba, és ha a perfekcionizmus iránti hajlandóságot nem ellenőrzik, akkor pusztítóvá válhat - mondja Dr. Marilyn Powder-York edző, az Office Survival Guide szerzője. Szerinte a túlmelegedés elkerülésének kulcsa az, amikor az ember abbahagyja a tökéletesen elvégzett munkát, de inkább egy jól végzett munkát.
"Leállitás"
A távmunkától az irodabarát programokig a technológia sok szempontból segített bennünket. De az állandó rendelkezésre állás elvárásait is megteremtette.
Vannak azonban helyzetek, amikor az embernek egyszerűen ki kell kapcsolnia a telefont és élveznie kell a pillanatot. A telefonos értesítések megszakítják a pihenési időt és stresszt okoznak, ezért ne írjon üzeneteket gyermeke focimeccsén, és ne küldjön üzleti e-maileket, amíg a családjával van. Ez erőteljesebb rugalmassági szokást fog kialakítani, és a rugalmas emberek jobban érzékelik az életüket, míg a reaktív emberek kevésbé ellenőrzik őket, és hajlamosabbak a stresszre - állítják szakértők.