Mi az a Catball Training? Ismerje meg az alapokat
Lépjen be bármilyen tornaterembe, és valószínűleg meglát egy sor szeletet, talán ül a sarokban más furcsa megjelenésű felszerelések mellett, mint például a BOSU-k, a kötélcsaták és az orvosi labdák .
Ha azt figyeli, hogy valaki kettlebellt használ, akkor valószínűleg látta, ahogy fel-alá lendül, lehet, hogy elgondolkodott azon, vajon miért tenne ilyet. Mi az előnye egy olyan súly lengésének, amely kinéz, nos, kancsó?
A Catbellball edzésének számos előnye van, és az egyik legfontosabb dolog ez: Sok Catbellball-szal végzett gyakorlat dinamikus, gyakran ballisztikus, azaz. gyors felvonók, nem pedig a lassú és ellenőrzött képzés, amelyet a legtöbben megszoktunk.
Az ilyen típusú gyakorlatok a szívritmushoz képest nagyon eltérő módon adják meg a szívritmust. Nem csak ezek a mozdulatok szinte minden izomzatot okoznak a testedben. Még jobb, hogy a Kettleball edzései annyira különböznek attól, amit a legtöbben megszoktunk, szórakoztató lehet.
Amíg van egy tanulási görbe idézetekkel, bárki meg tudja csinálni, még a kezdők is. Ha ugyanazokat az edzéseket hajtotta végre, a Kettleball edzés új életet lehelhet az edzésbe. Tudja meg, mit kell tudni a kettlebell képzésről.
Mi a kettlebell képzés?
A kettlebell öntöttvas súlya 5 kg és 100 kg között van, gömb alakú, fogantyúval a könnyű fogás érdekében.
A kettlebell Oroszországból származik, és évtizedekkel ezelőtt népszerű volt az Egyesült Államokban, de az elmúlt években osztályok, videók és könyvek próbájával újjáéledt. Az OK? A kettlebell más típusú edzést kínál, dinamikus mozgásokkal, amelyek az erőnlét szinte minden szempontjára - állóképességre, erőre, egyensúlyra, rugalmasságra és a szív kitartására - irányulnak.
Az emberek imádják, mert kihívást jelent, hatékony és csak egy berendezésre van szükséged.
Az ötlet az, hogy a karajokat egy vagy mindkét kézben tartsa, és különféle gyakorlatokat hajtson végre, például kétkezes hintát, rablást, megrakott hordozót és magas ütést.
Egyes mozdulatok a súlyt kézről kézre változtatják, amikor a súly ingadozik, vagy ha oldalra mozog, és megköveteli, hogy stabilizálja testét, és teljesen új módon kapcsolódjon be a magba.
Más mozgások energiát igényelnek a lábaktól és a comboktól a súly mozgatásához, amely integrált egész testmozgásokat eredményez, amelyek gyakran hiányoznak más típusú edzésekhez.
Kettlebells vs. Súlyzók
Kíváncsi lehet, hogy a kettlebell nem olyan, mint egy súlyzó? Bizonyos szempontból ugyanazok, de a kettlebell attól különbözik, hogy milyen az alakja. Lehet, hogy normális súlynak tűnik, de az U alakú fogantyú valójában megváltoztatja a súly testre gyakorolt hatását.