Mi a teendő, ha Bulgáriából és a világból 24 órán át túlevjük a Híreket

Feladva: jan. 2018. október 10

A túlevés két típusra osztható: szituációs és szisztematikus. Túl messzire mentél az ünnepi asztalnál? Nem félelmetes. Időről időre mindenkivel előfordul. De ha egy személy rendszeresen elveszíti étvágyát, az elhízás, a kényszeres túlevés vagy a bulimia nervosa kialakulásának valószínűsége magas.

Mit kell tenni azonnal a túlevés után

A véletlen túlevés következményei könnyen kezelhetők: az étel gyorsan emészthető, és a gyomorban jelentkező nehézségérzet eltűnik, különösen, ha lefekvés előtt sétál. Ha a túlevés epizódjai gyakoriak lesznek, és a túlevés után bűntudatot érez, akkor orvos segítsége nélkül nem tud megbirkózni.

Meg kell érteni, hogy a túlevés milyen érzéseket okoz. Készítsen naplót a diétájáról, és írja le, mit gondol, mit eszik. Idővel kiderül, milyen gondolatok indítják el ezt a folyamatot.

Ne hibáztasd magad a túlevés miatt

1 kg zsír felhalmozásához az embernek 7000 kalóriát kell fogyasztania. Alig egy darab sütemény, hasábburgonya vagy egy nagy adag tészta lesz ennyire tápláló. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes étkezési szokásaiban, sőt a szigorú táplálkozási szakemberek is időnként belemerülnek a nem tervezett finomságokba. A lényeg, hogy a túlevés ne váljon szokássá.

A túlevés után ne próbáljon hányást kiváltani: ez egy közvetlen út a bulimia felé. Csak ígérje meg magának, hogy másnap visszafogottabb lesz, és kissé csökkenti az adag méretét.

---