Mi a Fitball
Mi a fitball?
A Fitball egy óriási labda, amelynek segítségével különféle gyakorlatok valósulnak meg, javítva a test koordinációját és egyensúlyát. Ugyanakkor segítenek növelni az izomtónust és az erőt. A fitneszlabdával való edzés szórakoztató, egészséges és nincs korhatár. Gömb alakú és instabil felülete miatt sokat segít a hátsérülések megelőzésében, különösen a hát alsó részén és a medencénél. Kétségtelenül csodálatos, új és egészséges testmozgás.
Honnan jött a fitneszlabda létrehozásának ötlete?
A Fitball-t a 60-as évek elején hozták létre Svájcban, majd később Európában, Észak-Amerikában és Ausztráliában is elterjedt. A múlt század 60-as éveiben a fizioterápia kihasználja az új találmány előnyeit, a hát, a térd és a váll neurológiai rehabilitációjára és kezelésére, valamint a testtartással és annak egyensúlyával kapcsolatos problémák kezelésére irányuló programok végrehajtása.
A 80-as évek végén, sokoldalúságának köszönhetően, a svájci labdákat az edzőtermekben kezdték használni. Ettől kezdve bővülésük progresszív, mert segítenek nemcsak a fizikai erőnlét javításában - a rugalmasságban, az erőben, az állóképességben, hanem az olyan jobb koordinációs képességekben is, mint az egyensúly, a testtartás és általában a dinamikus koordináció.
Hol használjuk a fitneszlabdát?
Tornateremekben és otthon egyaránt. Az egyetlen követelmény az, hogy vásároljon egy hatalmas méretű labdát, akkora, ha van helye a fitballal végzett gyakorlatok végrehajtására. A Fitball ideális eszköz az otthoni rehabilitációhoz. Nagyszerű képzési és szórakozási forma a gyermekek és szüleik számára. különösen alkalmas otthoni tonizáló gyakorlatokra.
Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a Fitball-szal?
Ahhoz, hogy a svájci labdával való edzés még élvezetesebbé váljon, jó, ha az edzést megfelelő zene kíséri. Egy edzés 20-30 percig tart. Heti 3-4 alkalommal elegendő, hogy pozitív hatást fejtsen ki az egyén izmaira, a szív- és érrendszerre, valamint a pszicho-érzelmi állapotra. A foglalt testtartástól függően a test egyik vagy másik részén dolgoznak. Mindig a nyújtással kezdődik, hogy a test megfelelően reagálhasson a várható fizikai aktivitásra.