Menü külön étkezésre az alapvető szabályok kompatibilitási termékei
- A külön táplálkozás elméletének alapjai és alapelvei
- A termékek kompatibilitásának alapvető szabályai
- Hogyan lehet megfelelően összeállítani a fogyás menüt
- Külön diétás menü a fogyáshoz
Melyik nő nem álmodik arról, hogy karcsú és szép legyen? A tökéletesség elérése érdekében a hölgyek diétázni kezdenek. De nem minden étrend alkalmas fogyásra, miután sok leadott kiló visszatér, még bosszúval is. A fogyás összegyűltjeinek legjobb alternatíva a külön diéta.
Mindenki elkészítheti saját menüt a preferenciái alapján. A menü változatos lehet, és ami a legfontosabb: nem kell egyeznie a kalóriákkal. De minden héten visszavonhatatlanul lefogy két és három kilogramm. A külön étkezés számos előnnyel jár a szervezet számára. Először is javul az anyagcsere. Az emésztés folyamata könnyebben kezd végbemenni, miközben nem terheli túl a gyomor-bél traktust, és jól megtisztítja a beleket. Ennek eredményeként kiváló egészség és a létfontosságú energia növekedése.
Vissza a tartalomhoz
A külön táplálkozás elméletének alapjai és alapelvei
Az ókorban Ibn Sina (Avicenna) tudományos értekezéseiben rámutatott egyes termékek összeférhetetlenségére. Élettartamunk és egészségünk az emésztőrendszer és a benne található mikroflóra munkájához kapcsolódik. Ha minden rendben van vele, akkor az általunk bevitt termékeket hasznos anyagokká dolgozzák fel. Ha pedig nem, akkor testünk mérgező anyagokkal telítődik, az étel leállítja a normális emésztést, és salakanyagok képződnek a szervezetben.
A külön diéta fő elve - ez csak kompatibilis termékek fogyasztása.
Nem fogyasztható együtt fehérjetartalmú termékek és szénhidrátcsoportok termékei, a bevitel közöttük legalább két óra lehet. Először azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek gyorsan felszívódnak, majd azokat a termékeket, amelyeket a szervezet nem vesz fel olyan gyorsan. A napi menü összeállításához meg kell jegyezni, hogy reggelire jobb egyszerű szénhidrátot tartalmazó termékek, ebédnél - összetettebb termékek, vacsoránál - fehérje.
Vissza a tartalomhoz
A termékek kompatibilitásának alapvető szabályai
Külön fogyókúra a fogyáshoz, és tartalmaz néhány szabályt, amelyeket be kell tartani. A legnehezebben emészthető fehérje és szénhidrát kombináció, ez gyors súlygyarapodáshoz vezethet. Nagyon káros hatással van ezen fehérjék, például tojás és hús, hús és tej emésztési kombinációjára. A tejet teljes értékű ételnek tekintik, ezért külön kell fogyasztani.
A menü összeállításakor nem szabad megfeledkezni arról, hogy keményítőtartalmú ételeket, például kenyeret, zabpelyhet vagy burgonyát nem szabad együtt fogyasztani. És mégsem szabad kombinálnia a szénhidrátokat és az édes termékeket, mivel ez erjedéshez vezet a gyomorban és ennek következtében elhízáshoz vezet. A legjobb például, ha először megeszel egy szelet kenyeret, és két óra elteltével kényeztetheted magad lekvárral vagy lekvárral. Nos, egy édes töltelékű zsemléhez csak el kell felejteni.
Mivel a külön diéta hatékony a fogyáshoz, a következő termékeket lehet a legjobban kombinálni egymással. A húst és a halat zöldségekkel kell fogyasztani, de sült krumplival vagy tésztával nem. A gabonafehérjék, például a bab, jól passzolnak a tejfehérjékhez, például a tejfölhöz vagy a tejfölhöz. Nagyon hasznos minden lúgos étel fogyásakor is, főleg, hogy jól passzolnak egymáshoz. Ez avokádó, érett banán, bogyók, sárgarépa, zeller, datolya, fokhagyma, édes alma, sárgabarack, cikória, kivi, tengeri moszat, spárga, gyümölcslé stb.
Vissza a tartalomhoz
Hogyan lehet megfelelően összeállítani a fogyás menüt
Ismerve a termékek kompatibilitásának szabályait, könnyen elkészíthet magának egy menüt a különböző termékek kombinálásával, és külön diétát kezdhet a fogyáshoz. Reggelire a legjobb gyümölcsöt, zöldséget, salátát, néhány darab sajtot, vízzel készített kását fogyasztani. Mindezek mosásához frissen elkészített zöldség- vagy gyümölcslé, cukrozatlan tea vagy joghurt kell.