Mennyit, hogyan és milyen vizet kell innunk a fogyáshoz Chernomore
Az egyéni igények táblázata a súlyának megfelelően
Ami a fogyást illeti, mindannyian hallottuk, mennyire fontos a víz szerepe ebben a folyamatban. A víz elengedhetetlen az élet létrehozásához és fenntartásához, és minden élőlény alapvető tápanyaga. Mint tudják, az ember 70-80% -ban vízből áll. A test akár egytizedének elvesztése megzavarja a kémiai és fizikai folyamatok normális lefolyását, és nagyon veszélyes. Ezért szükséges a test állandó vízháztartásának fenntartása, és csak tiszta és minőségi vizet kell használni.
A kiszáradás a fogyás első ellenfele. A víz minden feleslegeset kivesz, és felgyorsítja az anyagcserét.
Ha a szervezetben hiányos a víz, nem tudja megfelelően szabályozni a hőmérsékletét és elégetni a tárolt zsírt, mert az egyensúly fenntartására használja fel.
Ha sikerül elsajátítania a vízfogyasztás megfelelő kultúráját, minden erőfeszítés nélkül fogyni fog.
Így:
Mindig igyon egy pohár meleg vizet éhgyomorra ébredés után.
15-20 perccel minden étkezés előtt igyon vizet szobahőmérsékleten.
Fogyasszon egy pohár vizet edzés előtt fél órával. Igyon egy kortyot 15 percenként, és még egy pohárral - az edzés végén.
Amikor éhségérzetet érez, igyon először vizet. Ez megtéveszti a gyomrot és tompítja az éhségérzetet.
Soha ne hagyd magad szomjasnak érezni. Ha ez mégis megtörténik, ez a kiszáradás jele, és annyit vehet el az életadó pontosságból, amennyit csak akar.
Igyon hideg vizet pontosan reggel 10-kor és este 22-kor. Ez ösztönzi a testet arra, hogy energiát költsön.
Igyon egy pohár vizet lefekvés előtt. Ez aktív anyagcserét és védelmet nyújt a szívproblémákkal szemben.
A napi vízfogyasztást az egyes emberek súlya szerint számítják ki. Szigorúan egyéni, de a tudósok szerint a minimumnak ennek a táblázatnak kell lennie:
Például egy 9 kg súlyú csecsemőnek legalább 0,25 litert kell inni - 1 csésze;
18 kg - 0,50 liter, 2 csésze 250 ml;
27 kg - 0,75 liter, 3 csésze 250 ml;