Mennyire könnyű ténylegesen elveszíteni az ünnepi fontokat - Egészséges - Fogyókúrák
Lilia Ognyanova
Az ünnepek vége után vége az illúziónak, miszerint sikerült az étvágyat és a súlyt normális szinten tartani.
Ezért Január az egyik legnyomasztóbb és leginkább stresszes hónap az évben - teljes csőd az ünnepek után, hideg és plusz kilók leadása, vastag kabátokkal pedig medvének érezzük magunkat.
Egy ponton ezt gondoltam talán helyénvalóbb lenne, ha a böjt karácsony után következne be és újév.
Aztán eszembe jutott teljesen rajtam múlik, hogy milyen étrendet követek, valamint az is, hogy megnyugszom-e, hogy télen nehezebb felesleges kilókat mutatni, vagy megpróbálok jól érezni magam a testemben, ahelyett, hogy vastag ruhákba bújnék.
Megosztom veletek a receptemet, amellyel az ünnepi étkezés után újra formába lendülök és aktív szünetet tart.
A legfontosabb a mentális hozzáállás. Ne gondolja, hogy az ünnepeknek vége, és most már csak munkád van, hanem koncentrálj az előttünk álló jó dolgokra. Hiába hideg a január, telik az idő, be van állítva a tavasz és a nyár, készüljünk fel rájuk.
Aztán jön az evés - gondolja át, mit tartalmaz az étlapja az elmúlt héten, és milyen gyakran eszik.
Ne vonja le magát ételtől, hanem korlátozza az adagokat. Ha nehézségei vannak, akkor kezdjen gyakran enni, de kevesebbet (tényleg keveset).
Magam is hangsúlyozom böjtölés.
Mivel megfigyeltem a 40 napos karácsonyi böjtöt, és megállapítottam, hogy egy ilyen étrend rendkívül jól működik számomra, úgy döntöttem, hogy a jövőben is követem őket, még ha nem is annyira szigorúan.