Mennyi kalciumra van szüksége egy terhes nőnek

Főoldal »Terhesség és szülés» Mennyi kalciumra van szüksége egy terhes nőnek

A kalcium egy ásványi anyag, amely fontos a csontok és a fogak felépítéséhez a testünkben. Ez is segíti a vér alvadását és az izmok, a szív és az idegek megfelelő működését.

Terhesség alatt a születendő csecsemődnek szüksége van kalciumra a test megfelelő felépítéséhez. Ha nem vesz be megfelelő mennyiségű kalciumot, akkor az elkezd kinyerődni a csontjaiból, ott, ahol tárolva van, és ez káros a saját testére. Ezért a terhesség alatt az orvosok azt tanácsolják a nőknek, hogy növeljék a kalciumbevitelt, és így védjék meg magukat és születendő gyermeküket a káros szövődmények ellen.

A szakértők 24 évesnél idősebb nőknél napi 1200 mg kalcium bevitelt javasolnak. 24 év alatti kismamáknál a napi bevitelnek 1200 és 1500 mg között kell lennie.

A legjobb kalciumforrás a tejtermékek - friss, joghurt, sajt. A kalcium megtalálható néhány zöldségben - brokkoliban, spenótban, hüvelyesekben és a tenger gyümölcseiben is.

---