Melyik kezelés bizonyult a magas vérnyomás ellen

Puls.bg | 2019. november 08 0

Magas vérnyomás akkor fordul elő, amikor az artériák belsejében a vér ereje vagy nyomása túl nagy. Idővel az artériák falára nehezedő magas nyomás károsítja ezeket a finom szöveteket, ami magas kockázatú kardiovaszkuláris szövődményeket hordoz. Szakértők szerint vannak olyan étrendek, amelyek megvédhetnek a magas vérnyomás hatásaival szemben, és megakadályozhatják annak krónikus megnyilvánulását.

Az évek során bizonyítottan így tesz DASH diéta. Alapvetően a telített zsírok, általában a zsírok korlátozott fogyasztására épül, a zöldségek, gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek rovására.

Ez a diéta teljes kiőrlésű gabonákat, csirkét, halat, dióféléket és alacsony zsírtartalmú húsokat, sőt süteményeket is tartalmaz.
Az étrend magas ásványi anyagok bevitelét biztosítja: kálium, kalcium, magnézium, valamint fehérje és rost. A só csökkentése érdekében kötelező az étrend betartása. Emlékeztetünk arra, hogy az egészséges norma legfeljebb 5 g naponta. Ne feledje, hogy a nátrium számos más öntudatlanul sós ételben is megtalálható, például italokban, péksüteményekben, így az etika áttekintése soha nem felesleges. Tény, hogy egészségesek legyünk, arra kell törekednünk, hogy napi 2,4 g nátriumot vegyen fel.

Természetesen az ételek korántsem olyan finomak fehér por hozzáadása nélkül, de egyértelműnek kell lennie az íz táplálkozik. Ne feledje, vagy figyelje meg, hogy a csecsemők "hogyan érzik" a számukra sómentes ételt, és élvezik a különböző ízeket. Az, hogy receptoraink hozzászoktak a nagy adag ízhez, még nem jelenti azt, hogy nem próbálhatjuk újra. A legegyszerűbb tanács, ha só helyett hasznos gyógynövényes fűszereket használunk - például oregánót, sósat, ördögöt, rozmaringot, curryt, köményt. Ne feledje, hogy a csomagolt ételek, a feldolgozott hús, a kész cukrászda - sót tartalmaz.

---