Melyik étrendet veszítette el a leggyorsabban? Page 2 BG-Mamma

Talán célszerű megosztani, hogy melyik étrend után a gyorsan lefogyott súly még gyorsabban tér vissza.
Mert nem az a cél, hogy az elveszített kilók elveszettek maradjanak?

Tehát 15 éve foglalkozom fitneszrel, és elmondok néhány egyszerű szabályt. 100féle étrend létezik.
A sok éves tapasztalat alapján 7 kg-ot veszítek és hízok, amikor ítélkezem, és ez megtörténik. A legfontosabb az egyik - mozgás, napi 4-5 alkalommal történő evés, sok víz, tea a test tisztításához és több rost.

Minden étrend ezen egyszerű szabályokon alapszik.

Felejtsd el a fogyást, bármit iszol, ha csak sült ételeket eszel, az étrendben nincs fehér hús és rost.

Ez csak egy életmód, így egész egészségét segíti, nem csak lefogy. Ha így vezetsz, addig tartod a súlyod, ameddig csak akarsz. Nagyon kevés változtatásra van szükség.

A napi 4-5 alkalommal történő étkezés tartósan magas szinten tartja az inzulint, ami nem tesz jót sem egészségnek, sem fogyásnak.
Fogyott zsíros, néha sült ételekkel, szinte fehér hús nélkül és minimális rosttartalommal. A rostok megduzzadnak, egyáltalán nem bírom őket. Az egyetlen rost, amit megeszek, uborka, paradicsom, néha káposzta, cukkini, padlizsán, gomba, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, brokkoli, karfiol.
A gabonafélék nem esznek, kivéve a karácsonyi sarmát rizzsel.

A félkövér egyszerűen nem igaz.
Igen, megtettem. Háromszor ettem így. Vizsgálataim véleményem szerint vannak, de a VMtemában vannak.
Javítottam az összes mutatót. Normalizáltam a vérnyomást, csökkentettem a KZ-t és az inzulint (egyébként a tartósan magas inzulin cukorbetegséghez vezet, nem agyhalálhoz), csökkentettem a koleszterinszintet és a triglicerideket, javítottam a vashiányos vérszegénységemet, 30 kg felett. eddig csak haszon és semmi kár.
Az embernek nincs szüksége közbenső étkezésre, napi három szokásos étkezés ELÉG.
Ha azonban kevesebbet ettem egy főétkezéskor, és éhesnek éreztem magam, akkor étcsokoládét/kávét/teát/gyümölcsöt/tejszínt ettem. bármit is érzek most enni.

Egy szelet kenyér valamivel vagy néhány keksz elegendő 10 és 16 órára.

Sok múlik a reggeli típusán.Jó, stabil reggelivel legalább 4-5 órát kell töltenie éhség nélkül.
Én reggeli után - omlett 3-4 tojással, sajttal/szalonnával, Legalább 13 óráig nem jut eszembe az étel, reggel 8-kor reggelizek.

A munkarendtől függ. Sok dolgozó ember megy ki 7-kor és annál korábban, és nincs lehetősége étkezni 8-kor. Aztán 12-ig dolgozik, szünet, és ismét 13-tól, szünet nélkül 3-4-ig enni.
Ha otthon dolgozol, az más.

Sajnálom, amit átéltél.
De ha valóban alacsony inzulinra gondolt, nem pedig alacsony KZ-re, akkor az alacsony inzulin már a cukorbetegség előrehaladott formáját jelenti. Ez nem az alacsony inzulin (ami annak érdekében, hogy a hasnyálmirigyet addig zaklatja, hogy már nem képes előállítani, tehát évig a szervezet fenntartotta a magas inzulinszintet), de a magas KZ. Ez okozza a kárt.