Melyek a lassú anyagcsere fő okai
Hasznos volt? Értékelj minket!
2020.06.08. Utolsó frissítés: 2021.01.8
Azok az emberek, akiknek nehéz a fogyás, gyakran lassú anyagcseréjükért felelősek. De mi is pontosan az anyagcsere, mi a szerepe a súly elleni küzdelemben, és melyek a lassú anyagcsere fő okai?
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere a tápanyagok felszívódásának és energiává alakításának összetett biológiai folyamata. Ha az ételből felszívódó energia felesleg nélkül pontosan kielégíti testünk energiaigényét, akkor a súlyunk nem változik. Ebben az esetben az elfogyasztott kalória annyi, mint az elégetett, azaz. van kalóriamérleg. Ennek megfelelően, ha több kalóriát veszünk be, mint amennyi a szervezetnek életfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges, akkor az energiamérlegünk pozitív és hízunk, és ha kevesebbet veszünk be - az egyensúly negatív és fogyunk.
Mi lassítja az anyagcserét?
Gének
A gének befolyásolják az energiafelhasználás módját. Néhány embernél gyorsabb az anyagcsere, mint másoknál. Ez részben annak tudható be, hogy az egyes emberek hány százalékos izomtömeggel rendelkeznek. Az izomnak több energiára van szüksége, mint a zsírnak, így a több izomzatú embereknek nagyobb az esélye a gyorsabb anyagcserére. Nem véletlen, hogy a férfiak anyagcseréje általában gyorsabb, mint a nőknél, ez részben annak a genetikai hajlamnak köszönhető, hogy több izom van, mint a nőknél.
Mit tehet az anyagcsere felgyorsítása érdekében? A génjein nem változtathat, de a szokásain. Megfelelő táplálkozással és fokozott fizikai aktivitással növelheti izomtömegét és felgyorsíthatja anyagcseréjét.
Kor
Az életkor előrehaladtával az emberek anyagcseréje lelassul. Az évek során a testben minden folyamat lelassul, a testtömeget szabályozó hormonok (leptin, kortizol, ösztrogén, inzulin, adrenalin) mennyisége kevesebb. Ennek eredményeként az izomtömeg is csökken. Az emberek gyakran fenntartják étkezési szokásaikat - esznek, mint korábban, de többet dolgoznak, kevesebbet alszanak, nehezebb elkötelezettséggel terhelik meg magukat, és nem találnak időt a mozgásra. Ezek a fő okok, amelyek miatt az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával.