Mely italok vannak tele felesleges kalóriákkal?
Néha több kalóriát vesz fel, mint gondolná. Még akkor is, ha speciális diétát tart, korlátozta a káros ételeket, és nem enged meg magának sok édes kísértést, valószínűleg nem gondol más cukrot tartalmazó ételekre és italokra. Valójában a cukor annak a kalóriának a negyede, amelyet egy tinédzser naponta fogyaszt el étellel és itallal.
A cukor nem hoz vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetébe. Nagyon könnyű bevenni az italokban található cukrot, mert elfelejti, hogy édesítettek. A szénsavas italok nagyon édesek. Lehet, hogy nem tudja, de egy pohár szénsavas üdítő (kb. 300 ml) 16 teáskanál cukrot tartalmaz.
Halsz valami édes miatt? Próbálja ki a gyümölcsöt. Ahelyett, hogy felesleges cukorral teli szénsavas italt fogyasztana, próbáljon meg limonádét vagy frisset, amely friss gyümölcsből készül. Ha valami szénsavas és édes ételt iszol, az nem táplál. Továbbra is éhes marad, és ha a cukrok bármilyen hatását érzi, akkor rövid életű lesz. A legjobb, ha gyümölcsöt eszünk, ahelyett, hogy felesleges kalóriákat kapnánk, amelyek nem fognak jóllakni.
Az energiaitalok tele vannak koffeinnel, de sok cukrot is tartalmaznak. Egy pohár energiaital körülbelül 200 kalóriát és 54 gramm cukrot tartalmaz. Ilyen ital elfogyasztása helyett egyél valamit, így jóllaksz és a kalóriák megegyeznek.