Mely italok segítenek a fogyásban (I. rész)

Puls.bg | 2011. június 10. | 2

Ha fogyókúrás étrendet hajtunk végre, figyelmünk arra irányul, hogy mit vegyünk fel az étlapunkba. A szakértők azonban felhívják a figyelmünket arra, hogy az általunk kizárt italok is fontosak. A megfelelő italok kiválasztása javítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat és korlátozza az adott napra bevitt kalóriák mennyiségét.
Mely italok hasznosak, ha fogyni akarnak, és melyek nem? Itt van egy súgólista.

Finom italok

Alkoholmentes italok
Az üdítők víz, cukor, színezék, aroma, nátrium és szén-dioxid keverésével nyert folyadék. Ízük miatt gyorsan felszívódnak, ugyanakkor a szervezet száz felesleges kalóriát és kevésbé hasznos anyagot kap. Számos tanulmány azt állítja, hogy az üdítők fogyasztása tölti be, de vannak olyanok, amelyek cáfolják ezt az állítást. Az igazság az, hogy az üdítők néhány kilóval megemelkedhetnek, de ez a napi kalóriabeviteltől függ. Szakértők szerint akkor sem éri el a kívánt fogyást, ha lemond a szénsavas italokról, ha eszik. Ennek ellenére számolja ki az üdítők kalóriáit - ezek általában kb. 44 kcal/100 ml. A palack általában 250 vagy 500 ml-t tartalmaz. 100 kalóriát adni a főmenübe és az elfogyasztott ételekbe egyébként nem kevés.

Víz
A szomjúságot még szénsavas italok mennyiségével sem lehet csillapítani. Az egyetlen folyadék, amely kielégítheti, a víz. A kortyok fogyasztása gyakran megment minket egy rakás extra kalória fogyasztásától. Nem csak azért, mert az édes italokat vízzel helyettesítjük, hanem azért is, mert nagyon gyakran hajlamosak vagyunk rosszul érzékelni a test jelzéseit, és enyhén szomjazunk az éhségre. Végezzen el egy kísérletet, igyon egy pohár vizet, ha éhesnek érzi magát, és még nem jött el az evés ideje. Hogy érzitek magatokat?!

---