Mely gyakorlatok biztonságosak a terhesség alatt VIDEO - Anya, apa és én.

Mely gyakorlatok biztonságosak terhesség alatt? - VIDEÓ

Korábban a terhes nőket nem biztatták testmozgásra, de ma a hét legtöbb napján ajánlott legalább 30 percet gyakorolni.

A testmozgás nemcsak megakadályozhatja a hízást terhesség alatt, hanem csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Ha formában vagy, a szülés könnyebb és a gyógyulás gyorsabb lehet. Ezenkívül a testmozgás segíthet csökkenteni a terhesség alatti fájdalmat, sőt bizonyos mértékig csökkentheti az álmatlanságot is.

A testmozgás megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e olyan egészségügyi állapota, amelyben a testmozgás hátrányosan befolyásolhatja a terhességet és a babát.

Ha általában rendszeresen sportol, mielőtt teherbe esik, folytathatja ezt szinte minden sport után, kivéve azokat, ahol eleshet, például síelhet vagy kerékpározhat. Ezenkívül - ne erőltesse magát. A terhesség alatti légszomj és szédülés megelőzéséhez mérsékeltebb testmozgást kell végrehajtania. Kerülje a nehéz súlyok emelését is, mert ez csökkentheti a véráramlást.

---