Mely ételektől kap kalciumot és D-vitamint
Puls.bg | 2012. július 16. | 4
A kalciumban gazdag étrend segít megőrizni a csontsűrűséget, valamint jó általános egészségi állapotot.
1. Élelmiszer-kalcium és D-vitamin forrás
- spenót;
- kelkáposzta;
- gombó;
- káposzta;
- szójabab;
- Fehér bab;
- hal - szardínia, lazac, sügér, pisztráng;
- kalciummal dúsított élelmiszerek, például narancslé, zabpehely és gabonafélék.
- csukamájolaj;
- olajos halak, például tonhal, makréla és lazac;
- máj;
- sajt;
- tojás;
- D-vitaminnal dúsított ételek - néhány tejtermék, narancslé, szójatej és gabonafélék.