Mely ételekkel szerezzen vitaminokat a B csoportból - II. Rész High View Art

szerezzen

Már átgondoltuk, hogy mely ételekkel kaphatunk B1, B2 és B3 vitamint. Az anyag második részében megnézzük azokat az ételeket, amelyekkel B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin), B9 (folsav), B12 (kobalamin) vitamint biztosíthatunk.

B5-vitamin
A B5-vitamin (pantoténsav) nagyon fontos a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusában, mivel számos enzim része. A mellékvese, a pajzsmirigy, az idegrendszer és a gyomor-bél traktus munkájához kapcsolódik.

A pantoténsav segít felépülni a fizikai fáradtságtól és a mentális stressztől. Védő hatással van a szív- és érrendszerre, a látásra és az endokrin rendszerre.

A B5-vitamin megtalálható a legtöbb ételben, de hőkezeléssel és szárítással könnyen elpusztul. A megfelelő mennyiség biztosítása érdekében különféle nyers gyümölcsöt és zöldséget vegyen fel a menüjébe.

B6-vitamin
A B6-vitamin (piridoxin) szintén számos enzim felépítésében vesz részt, és fontos a fehérjék és zsírok metabolizmusában. A vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer, az immunrendszer és az endokrin rendszer megfelelő működésében.

Részt vesz a menstruáció előtti fájdalom, ideggyulladás, érelmeszesedés, vérszegénység, vese- és májbetegségek, álmatlanság, korea és mások enyhítésére szolgáló különböző készítmények összetételében. A hányinger enyhítésére a terhesség korai szakaszában ajánlott.