Mely ételek védik a bőrt a naptól; Nutrima
A leghasznosabb ételek, amelyek megvédik a bőrt a napsütéstől, a béta-karotinban, A-, C- és E-vitaminokban, ásványi anyagok kalciumban, szelénben és magnéziumban, omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag ételek a flavonoidok csoportjából.
Az ilyen tápanyagokban gazdag ételek elsősorban narancssárga és vörös gyümölcsök és zöldségek, olajos halak, diófélék, magvak, egyes növényi zsírok, valamint zöld tea és vörösbor.
Milyen előnyei vannak a mérsékelt napozásnak?
- Javítja a hangulatot
- Növeli a test energiaszintjét
- Serkenti a D-vitamin szintézisét
- Erősíti az immunrendszert
- Csökkenti az éhségérzetet
- Harcol a depresszió ellen
- Csökkenti a stressz szintjét
- Csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát
- Javítja az agy működését
- Csökkenti az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát
Milyen ártalmakkal jár a túlzott napsugárzás?
- Károsítja a szemet
- Leégéshez vezet
- Korai bőröregedéshez vezet
- Ráncok megjelenéséhez vezet
- Öregségi foltok megjelenéséhez vezet
- Növeli a napallergia kialakulásának kockázatát
- Növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát
A leégés foka
- Első fokozat - csak a bőr felső rétege érintett. A bőr enyhén rózsaszínű, fájdalommentes
- Másodfokú - A bőr nagyon vörös és fájdalmas
- Harmadik fokozat - a legsúlyosabb leégés. Hólyagok, súlyos fájdalom és láz jelennek meg
Melyek a leégés tünetei?
- Súlyosan kivörösödött bőr
- Viszkető bőr
- Fájdalom
- Túlérzékenység
- Fokozott hő az érintett területeken
- A hólyagok megjelenése
- Fejfájás
- Láz
- Általános fáradtság
- Fáradtság
Hogyan lehet megvédeni a bőrt a naptól?
- Minden nap használjon fényvédő krémet
- Használjon fényvédőt legalább 20 perccel korábban
- Vigye fel a fényvédőt 90 - 120 percenként
- Csökkentse a napsütést 11:00 és 16:00 között
- Viseljen kalapot és polarizált napszemüveget
- Ha lehetséges, viseljen hosszú ujjú ruhát
- Használd az árnyékot
- Egyél megfelelő ételeket