Mely ételek segítik a férfiak termékenységét
Gyakran, amikor a termékenységet javító ételekről beszélünk, sok terméket ajánlanak az anyáknak. De úgy tűnik, hogy az apákat elhanyagolják. Valójában nagyon fontos elemekre is szükségük van a spermiumok minőségének javításához.
Lawrence Benedetti táplálkozási szakember rámutat, hogy a stressz, a nagyvárosban a káros sugárzás állandó kitettsége, valamint az élelmiszerekben található sok peszticid negatív hatással van a spermiumok minőségére, még a fiatal férfiaknál is. Ezért azt ajánlja, hogy minden férfi, aki apává válik, fogadjon egészséges rendszerre annak érdekében, hogy semlegesítse a környezet káros hatásait.
Zöldségek és halak
A leendő apáknak antioxidánsokra, például C-, E- és A-vitaminra van szükségük, hogy megvédjék magukat életük minden olyan kárától, mint a stressz, a dohányzás és a szennyezés. Legjobb zöldségekből és gyümölcsökből, zöld teából, étcsokoládéból és olyan fűszerekből szerezni, mint a kurkuma, a gyömbér és a curry.
Az omega-3 zsírsavak szintén fontosak, mivel befolyásolják a sejtmembrán rugalmasságát és megkönnyítik a sperma behatolását a petesejtbe. Ebből adódóan a férfi menü szerves része halnak kell lennie, például szardínia, hering vagy makréla, valamint különféle olajoknak, például kókuszdiónak vagy diónak.
Spenót és brokkoli
Rendkívül fontos a fogamzás előtti időszakban a magnézium megszerzése. Ez egy erős anti-stressz szer, ami viszont jelentősen csökkenti a libidót. A jó hatékonyság érdekében jó a jövőbeli apáknak étcsokoládét, lencsét, babot, quinoát, barna rizst, spenótot fogyasztani.
És bár az anyává válni kívánó nők tudják, hogy folsavat kell szedniük, a férfiak ritkán. És jótékony szerepet játszik a sperma minőségében, és csökkenti a meddőség kockázatát. Ezért jó spenótra, káposztára, spárgára, brokkolira, hüvelyesekre, avokádóra fogadni. Ezenkívül a férfiaknak cinkre és szelénre van szükségük a minőségi spermához. Ezért a tenger gyümölcseinek fogyasztása ajánlott.