Melatonin Natrol
Feladva 2020-08-20 16:46:48
Kategóriák Fogyókúrák és fogyás
Mozgalmas mindennapi életünk, stresszünk, hosszan tartó számítógépes munkánk és késő estig tartó tévézés zavarja a békés alvást. A modern embernek egyre gyakrabban van problémája az elalvással, az alvás időtartamával és a reggeli ébredéssel. Ennek oka a melatonin hormon termelésének megsértése. "Alvási hormon" néven is ismert. Fő feladata az elalvás és az ébredés körforgásának szabályozása, amelyet a természet természetesen beállít. Ha világos, ébren vagyunk és aktívak vagyunk, és sötétedéskor megkezdődik a melatonin termelődése, ami elaltat minket. Ezt a ciklust azonban számos külső hatás megzavarja. Tudja meg, hogyan lehet fenntartani a melatonin normális szintjét a szervezetben, és mire jó még ez a hormon!
A melatonin hatása
A melatonint az agy tobozmirigye termeli, majd felszabadítja a véráramba. A mirigyet a sötétség aktiválja, körülbelül 21 óra, ezért ajánlott lefekvés előtt hosszú ideig ne tegye ki magát mesterséges fénynek. Késő munka a számítógép előtt, a közösségi hálózatokon való görgetés a telefonról és a tévézés akadályozza a melatonin előállítását. A hormon gondoskodik az alvás és az ébrenlét ciklusának szinkronizálásáról. Akciója körülbelül 12 órán át tart. Az alacsony melatoninszint problémákhoz vezet ebben a ciklusban.
A szervezetben keletkező melatonint endogén melatoninnak nevezik. A hormon kívülről bevihető étrend-kiegészítőkkel is. Ez már egy exogén melatonin, amelyet laboratóriumban állítanak elő, de ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a szervezetben természetesen szintetizálva.
Melatonin és mesterséges fény
Lefekvés előtt a mesterséges fénynek való kitettség gátolja a melatonin termelését. Serkenti a retinától a körüli idegpályákat, és így eléri a hipotalamuszt. Az úgynevezett "szuprachiasmatikus magot" tartalmazza. Felelős bizonyos hormonok szintéziséért, beleértve a kortizolt is; a testhőmérséklet és az álmosság és éberség érzetét befolyásoló egyéb tényezők szabályozására. Összefoglalhatjuk, hogy a lefekvés előtti mesterséges fény a melatonin és a jó alvás ellensége.