Megszállottság fogyás

Ha olyanok vagytok, mint emberek milliói, akkor valószínűleg szeretnétek lefogyni egy kicsit, esetleg sokat. Érdemes változtatni a testén - talán a hasa vagy a combja körül, vagy a combja vagy a feneke körül. Talán évek óta próbálod ezt megtenni, és csalódott vagy, mert nem ez történt.

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, megpróbáltatok néhány dolgot megvalósítani.

Azok a diéták, amelyekből végül lemondasz vagy olyan programokat gyakorolsz, amelyeket többször indítottál és abbahagytál, mint amennyire számíthatsz. Talán még drága felszereléseket is vásárolt, csatlakozott egy tornateremhez, vagy edzőt alkalmazott. De úgy tűnik, egyik sem működik. A kérdés: miért?

A fogyás rejtélye

Bár lehet, hogy kíváncsi rá, miért tűnik úgy, hogy semmi, amit kipróbált, működik, van egy nagyobb kérdés, amelyre válaszolnia kell: Tényleg fogyni akar? Ha igennel válaszolt, hadd tegyek fel egy másik, talán nehezebb kérdést: "Mindent megtesz-e a fogyás érdekében? Szánjon egy kis időt arra, hogy belegondoljon, majd rangsorolja a súlycsökkentés jelentőségét 1-es skálán. 10-ig (1 a legfontosabb, és 10 a legfontosabb.) Most gondoljon át egy tipikus hétre az életében, és derítse ki, mennyi időt tölt el a fogyáshoz szükséges dolgok elvégzésével. Tartalmazza:

Szívgyakorlat (heti 5 vagy több alkalommal)
Erőedzés (heti 2 vagy több nap)

Rugalmassági gyakorlatok
Legyen a lehető legaktívabb - menjen a lépcsőn, járjon, amikor csak tud, mozogjon többet stb.
Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és figyelje a kalóriákat
Hogy legyen elég alvás
Stresszkezelés és ésszerű szint fenntartása

Hetente csinálod ezeket a dolgokat? Talán néhányat, de nem mindet?

Talán senki? Szánjon egy kis időt arra, hogy összehasonlítsa ezt a két dolgot: hol rangsorolja a fogyás fontosságát, szemben azzal, hogy mennyi időt és energiát tölt el az üldözés során. Ha ott látja a különbséget, akkor nem vagy egyedül. Sokunk számára különbség van abban, amit mondunk, hogy akarunk, és abban, amit valójában csinálunk. Honnan származik ez a különbség? Azt gondolom, hogy az eltérés abban áll, ami igazán fontos számodra, és amit fontosnak tartasz. Ha a fogyás inkább "kötelező", talán itt az ideje, hogy feladja.

Megszállottság fogyás

A fogyás lemondásának gondolata teljesen idegennek tűnhet számodra. Valójában egyenesen veszélyesnek tűnhet, különösen, ha olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek a fogyással kezelhetők. De nem javaslom, hogy hagyja abba a fogyást. amit kínálok, megváltoztatja a hozzáállásodat.

Egy dolgot tudunk, hogy az edzésfolyamatra való összpontosítás, nem pedig az eredmény, nagyobb hosszú távú sikerhez vezet. Miért is? Ahogy Dr. Jim Gavin és Madeline McBreaty az IDEA Fitness Journal című cikkében: Az elme-test modalitásainak feltárása című cikkükben kijelentik: "Ha a pénzt csökkentik, vagy csökkentik az egészségügyi kockázatokat, miért folytatják az ügyfelek olyasmit, amelynek nincsen belső jelentősége?"

Valójában a testmozgásról és a motivációról szóló tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "a testmozgással járó motivációs tényezők változása, különös hangsúlyt fektetve a belső motivációs forrásokra (pl. A testmozgás iránti érdeklődés és öröm), fontosabb szerepet játszik. hosszabb távú súlykezelés. "

Ezt szem előtt tartva kérdezd meg magadtól, mi fog történni, ha végeredményként feladja a fogyást? Mi fog történni, ha felszabadítja elméjét egy olyan eszmény törekvésétől, amelyet nem sikerült elérnie? Mi van, ha elfelejti az eredményeket, és arra összpontosít, amit most kapott az edzései során?

Szeretnéd tudni?

Túl gyakran határozunk meg célokat a test alapján, amelyre vágyunk. Vékonyabb combok, laposabb has, határozottabb izmok. ki ne akarna ilyet? De az ilyen típusú célpontok veszélyei a következők:

Ha úgy találja, hogy a fogyás célja nem elég a mozgáshoz, itt az ideje, hogy felfedezzen néhány új ötletet.

Változtassa meg az életét, változtassa meg a testét

A fogyáshoz gyakran hozzáállunk, hogy meg akarjuk változtatni a testünket és rájövünk, hogy ehhez meg kell változtatnunk az életünket. Ennek eredményeként olyan programot vagy diétát veszünk fel, amelyet valaki más előáll, és megpróbálja kiragadni életünk sarkaiból és végeiből, amelyek gyakran nem működnek.

De mi lenne, ha másfelé haladna, megváltoztatná az életét és hagyná a testét reagálni? Ilyen módon alkalmazva alkalmazza azokat a változásokat, amelyekkel szembesül, és valóban együtt dolgozik az életmódjával. Most már nem a fogyásra koncentrál (pl. Nagyon sokat fogok fogyni), hanem azokra a cselekvésekre, amelyeket meg kell tennie, hogy odaérjen (pl. Ezt a héten sokszor megteszem). Ehhez természetesen arra van szükség, hogy összpontosítson arra, amit most csinál, és nem a jövőre, és ennek kulcsa az, hogy új célokat tűzzen ki maga elé.