Meghallgathatjuk és megérthetjük-e testbeszédünket? Hogyan mutatja meg, hogy hiányzik belőle a vitamin?

Egyes vitaminok hiánya testünkben olyan folyamatokhoz vezethet, amelyek negatívan befolyásolják általános egészségi állapotunkat.
Testünk folyamatos kapcsolatban áll velünk. Meg kell tanulnunk hallgatni és megérteni. A vitaminok hiánya negatív hatással van az egész testre. Szakértők szerint a vitaminok hiányát bizonyos tünetek kísérik. Elég, ha önmagunkra nézünk.
Így megtudhatja, melyik vitamin hiányzik:

* Repedt ajkak.
A vitaminhiány egyik első jele a repedezett ajkak és a körülöttük lévő bőr. Ez vas, cink, B-vitaminok hiányát jelzi - B2, B3 és B12. Annak érdekében, hogy a test rendelkezésére bocsássa ezeket a fontos anyagokat, a menüjében szerepelnie kell baromfinak, halnak, nyers dióféléknek és leveles zöldségeknek, hüvelyeseknek és szárított paradicsomnak. A vas felszívódását a C-vitamin serkenti, ezért jó ezeket az ételeket brokkolival, karfiollal, pirospaprikával és káposztával kombinálni.

* Hajhullás, száraz bőr és törékeny körmök.
Amikor a test egészséges, a hajunk erős és fényes. Amikor lassú és törékeny lesz, "szalmának" tűnik, ami a vitaminok hiányára utal. A B7-vitamin (biotin), más néven "szépségvitamin" fenntartja a haj, a körmök és a bőr erejét és jó megjelenését. Biotinban gazdag ételek, amelyeket hozzáadhatunk étlapunkhoz: máj, tojás, hal, földimogyoró és mandula, banán, avokádó, gomba, paradicsom és sárgarépa.
Ha a körmök törékenyek vagy pelyhesek, akkor ez a C-vitamin hiánya. A fokozott hajhullás a C-vitamin vagy a folsav hiányát is jelzi.

---