Megfelelő táplálkozással és fizioterápiával állítsa le az oszteoporózis kialakulását - Karcsú alak
A csontritkulás olyan betegség, amely befolyásolja a csontsűrűséget. Az évek során a rossz táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya és más betegségek következtében a csontsűrűség csökken.
A csontritkulás csendesen jelentkezik, rosszullét tünetei nélkül, de gyakorlatilag gyógyíthatatlan. Szerencsére megfelelő étrend és gyógytorna mellett nemcsak jelentősen javíthatja fizikai állapotát, hanem erősítheti a testet is. És a legfontosabb dolog, amire összpontosítania kell, a megfelelő étrend és testmozgás.
Hogyan kell enni, ha csontritkulást diagnosztizálnak?
A csontritkulás táplálkozása rendkívül fontos a test normális működéséhez. A terápia sikere érdekében nagyon fontos az egészséges táplálkozás, a finomított cukrok, a fehér rizs, a fehér kenyér és még a tészta kizárása a menüből. Ehelyett tanácsos olyan ételeket tartalmazni, mint hal, friss és joghurt, tojás, szezámmag, friss gyümölcs és zöldség.
Az étlapnak tartalmaznia kell természetes friss vagy joghurtot (nem tejpor vagy pasztőrözve a boltból, végtelen eltarthatósági idővel), friss gyümölcsök és zöldségek az évszaknak megfelelően/brokkoli, karfiol, cukkini, spenót, káposzta, borsó, brokkoli, hagyma, fekete fehér retek, cékla, cikória, spárga, dokk, zeller, tormalevél, petrezselyem és mindenféle zöld saláta/További hüvelyesek, szezámmag, diófélék és magvak fogyasztása is kívánatos.