Még ne írjon be 4 éves gyerekeket a futballba - jobb, ha felugrik egy trambulinra és fut
Az Egészségügyi Világszervezet szerint 5 éves kortól fontos, hogy a gyermek legalább 60 percig fizikailag aktív legyen.
A legfiatalabbaknak (2-5 éves korosztály) az úszás alkalmas - strukturált terv nélküli osztályok, a 6 és 9 év közötti gyermekek számára - koncentrálást igénylő sport.
Gyermeke sportjának kiválasztásakor fontos figyelembe venni az életkorát és testének fejlődésének sajátosságait. Az úszás hasznos a legkisebbek számára. A víz tapintási érzése és ellenállása új idegi kapcsolatok kialakulását segíti elő, így az úszás nemcsak a gyermek fizikai fejlődését (koordinációját, egyensúlyát, izomtömegét), hanem mentális (verbális készségei és memóriája) javítását is eredményezheti. A fiatalabb kori úszás edzése növeli az önbizalmat. A tudósok szerint a csoportos tevékenységek segítenek kialakítani a szokásokat és a kényelmes érzést a társadalmi helyzetekben.
Továbbá a 2 és 5 év közötti gyermekek túl fiatalok a szervezett sportoláshoz, tehát ebben a korban kezdve hosszú távon nem befolyásolja sportteljesítményüket. Ebben az időszakban a legjobb, ha nem drága, energiaigényes és időigényes tevékenységeket választunk - a legjobb, ha egy trambulinon ugrunk, labdázunk vagy futunk.
Amikor a gyermek 6 éves, mozgásainak koordinációja jobbá válik, és jobban betartja az edző utasításait. Így 6 és 9 éves kor között a legjobb focival vagy kosárlabdával, korcsolyázással vagy síeléssel, teniszrel vagy harcművészettel kezdeni. A legtöbb szakértő szerint a gyerekek 8 éves korukig nem állnak készen a versenysportra. Addig nehéz megbirkózniuk a győzelem okozta stresszel, valamint a veszteséggel, és azzal, hogy a bíró értékeli képességeiket.
A tudósok úgy vélik, hogy a gondosan ellenőrzött, megnövekedett terhelésű edzés 7-8 évtől kezdődhet, és csak akkor, ha a gyermek szeretné. A "Baltimore Bullet" Michael Phelps hétéves korában kezdett úszni. De mivel minden szabály alól van kivétel, a 2018-as olimpiai snowboard bajnok, Chloe Kim 4 évesen lépett fel először a deszkára, és 6 éves korában megnyerte első versenyét.
Idősebb gyermekek számára, ha nincsenek orvosi korlátozások, minden sport hasznos lehet, naponta 60 percig gyakorolhatjuk. De ha 11 és 15 éves kora között a gyermek hivatásszerűen szeretne sportolni, akkor figyelembe kell venni az egyéni tehetséget és a sport típusát. Például a műkorcsolyázáshoz késő lesz, de a kerékpározáshoz igen.
Gyermekkorban egy sportra koncentrálni nem túl hasznos - minél több, annál jobb.