Meg lehet-e tölteni gyümölcsökkel és zöldségekkel; Látványos

lehet-e

A társadalom körében széles körben elterjedt vélemény, hogy az ember nem tud és nem is hízhat, ha gyümölcsöt és zöldséget eszik. Az a tévhit is felmerül, hogy ha csak gyümölcsöt és zöldséget eszünk, akkor korlátlan mennyiségben fogyaszthatunk ételt, és mindig gyengék maradunk. Igaz-e ez vagy nem kis adag túlzás?

Pontosabban: az ember abszolút bármilyen ételből hízhat, legyen az gyümölcs, zöldség, tejtermék, gabonafélék vagy hús. Természetesen vannak bizonyos különbségek, mert például 100 gramm almában vagy paradicsomban kevesebb a kalória, mint 100 gramm kenyérben vagy 100 gramm sajtban.

Egyszerű nyelven magyarázva a probléma a következő: az emberi test működéséhez bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége. Egy 25 éves, napi mérsékelt vagy közepesen intenzív fizikai aktivitású nőnek napi 2200 és 2400 kalória közötti ételt kell fogyasztania. Ez az igény kor és nem szerint változik. Hagyományosan a férfiaknak több kalóriára van szükségük, mint a nőknek, és az 50 éveseknek több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint egy 2 vagy 3 éveseknek.