Meditáció - Hogyan meditáljunk, és milyen előnyei vannak a meditációnak?
Meditáció - évezredek óta a meditáció varázslatos módszer a test és a lélek kiváló egészségügyi állapotának fenntartására.
És mindegyikünk legalább egyszer hallott a meditáció nagy előnyeiről.
Ezért szeretném a cikket a meditáció előnyeivel kezdeni, majd megvizsgálni, hogy nehéz-e meditálni, a meditációról szóló mítoszokat, végül hogyan és mikor kell meditálni.
Első pillantásra sok a meditáció előnye. De agyunk túlműködése az a probléma, amelyet a meditáció főleg megold.
És itt az egyszerű mantrameditációról beszélek, amelyet több száz tanulmány tanulmányozott (a cikk alábbiakban említek egy speciális meditációt, ahol vizualizálják, és milyen előnyei vannak).
Az agyunk olyan, mint egy majom, amely ágról ágra ugrik. Egy új ötlet vagy gondolat merül fel az elménkben, és azonnal követjük.
Ez természetesen nem a legésszerűbb dolog, mert ez a gondolat negatív is lehet.
Amikor mindennap meditálsz, az agyad kezd egyre kevésbé kaotikus, koncentráltabb és visszafogottabb lenni.
Kezd kevesebb figyelmet fordítani minden gondolatra vagy ötletre, és elkezd fejleszteni az úgynevezett "izmot", hogy egy adott dologra koncentráljon. Mindez a napi meditáció következménye.
És ez csak tisztán tudatos érzés. Vagyis amikor egy fontos projekten dolgozik a számítógépen, és a telefon hangot ad ki a beérkezett üzenetekről a közösségi hálózaton, első látásra az agy koncentrált és koncentrált munkája nem könnyű feladat, mert sokat tesz munkája rajta.
És amikor alkalom nyílik a pihenésre, és valami új kelti fel őt, akkor azonnal lemegy. Ebben az esetben ez a telefonüzenet.
Ahogy egy majom ágról ágra ugrik, úgy az agyunk is megszökik a gondolat gondolattól és ötlettől az ötletig tartó komoly terhelés elől.
És ez, érted, semmilyen módon nem szolgál téged.
A neurológia vagy a pszichológia szakembereinek minden tudományos kutatása újra és újra bebizonyítja a meditáció óriási előnyeit.
A stressz csökkentésétől a mindennapi életben, az összpontosítás és a kreativitás javításáig.
Segít jobban megbirkózni a feladatokkal, tesztekkel, és a boldogság érzése a jelen pillanatban fokozódik.
Javítja az agytevékenységet, új kapcsolatokat hozva létre agyunkban az agy kéregében, elülső részén és legfejlettebb részén.
Vizsgáljuk meg közelebbről a mindennapi meditáció ezen előnyeit.
Csökkenti a stresszt és az álmatlanságot, mert a felszabaduló szerotonin mennyisége magasabb azoknál az embereknél, akik naponta meditálnak.
Ha stressz állapotban van, a kortizol - a stresszhormon - felszabadul, és az amygdala megnő. Amikor nyugalomban van, és nincs stressz, az amygdala összezsugorodik.
Pontosan ezzel a jelenséggel találkozott Dr. Sarah Lazar, miközben állandó stressz állapotban lévő embereket kutatott az általa naponta meditáló csoport részeként.
Akik naponta meditálnak, azoknak kisebb az amygdala mérete, ennek oka az, hogy nagyon nyugodtan reagálnak a napi stresszre, és ez a napi meditáció következménye.
Személyesen is ugyanezt a hatást tapasztaltam. Mielőtt meditálni kezdtem volna, rendkívül forró hangulatú, nagyon érzelmes ember voltam.
Több mint egy hónapos meditáció után nem is tudtam dühös lenni semmi miatt, és idegesen is nyugodt lettem.
A meditáció másik előnye a fokozott figyelem és a kreativitás. Az agy olyan, mint egy izom.
Rendszeres használatával, gondolkodással, terheléssel fejlődik és válik egyre nagyobbá. Tehát amikor minden nap meditálsz, az agyad növeli méretét és képességét arra, hogy egy adott feladatra összpontosítson.
Ez pedig magas kreativitáshoz és termelékenységhez vezet.
Dr. Sarah Lazar neurológus megvizsgál egy olyan embercsoportot, akik még soha nem meditáltak, és 30-40 percig napi meditációnak vetik alá őket.
8 hetes meditáció után azt veszi észre, hogy agyuk mérete megnő a hippokampusz területén, ismertebb nevén memória és tanulási terület.
Egy másik nagyon fontos előny a szervezet méregtelenítése. Alfa állapotban vagy mély lélek és test állapotában a test méregteleníti és felszabadítja a nap folyamán felhalmozódott negatívumokat a nyirokrendszeren keresztül.
Más tanulmányok egyértelműen bizonyítják, hogy általános javulás tapasztalható azon emberek egészségében, akik minden nap meditálni kezdenek.
Olyan dolgok, mint a vérnyomás normalizálása, az immunrendszer javítása. Csökkenti a fájdalom, kényelmetlenség és az ízületi problémák okozta fájdalmat.
Növeli az energiaérzetet, mivel javítja az általános egészségi állapotot és csökkenti a stresszt.
Javítja az érzelmi ellenálló képességet.
Az életminőség általános javítása. Aki átesett egy ilyen tanulmányon, megosztja az életminőség általános javulásának eredményeit.
Legyen szó boldogság érzéséről vagy jobb egészségről, vagy jobb döntésekről és karrier sikerekről, mindenkinek más-más eredményei vannak, de a következtetés egy, és több mint világos és határozott.