Maratoni gyaloglás - alapelvek
Van-e különbség abban, ahogy a sétálók és a futók edzenek a maratonra? Az edzés során nincs különbség a futásteljesítmény tekintetében.
A futókhoz hasonlóan neked is ki kell építened egy terepfutó bázist, és onnan kell haladnod minden héten a futásteljesítmény növelésével, végül a maraton előtt szűkülve. Ebben a részben megnézzük:
- Maratoni cipők: megtudhatja, milyen cipőkkel juthat el a célig, és tervezzen több pár felöltözését az edzésen!
- Alapvető futásteljesítmény: Itt kell lennie, mielőtt komoly távoktatásba kezdene. Először meg kell szoknia, hogy mindennap edzőterembe jár, és hetente egyszer több időt tölt.
- Maratoni futás ütemezése: Ha végzett, ez a 19 hetes ütemezés következetesen felépíti a leghosszabb távot minden héten.
- Félmaraton edzésütemezése: Használja ezt a 16 hetes ütemtervet, hogy felkészüljön egy 13,1 mérföldes félmaratonra.
- Maratoni edzői és jótékonysági maratoni programok: Az edzés hosszú folyamat. Edző, edzőcsoport és edzésterv segíthet. Csatlakozzon egy jótékonysági maratoni programhoz, amely ezt biztosítja az adománygyűjtés fejében.
Mit jelent számodra a maratoni edzés
Az edzés következetessége elengedhetetlen a maraton jó formában való teljesítéséhez és a szokásos maratoni sérülések megelőzéséhez. Választhat, hogy egyedül edz, baráti társasággal, vagy csatlakozhat egy klubhoz vagy csoporthoz, amely kifejezetten a maratonra van kiképezve.