Maradjon, miután letöltötte a 20 kg-os BB-Team fórumot

Helló, nemrég regisztráltam az oldalon, de 1 éve minden nap látogatom. 13 hónappal ezelőtt 85 kg - 165 cm voltam. Az étrendnek és az edzésmódnak köszönhetően most 60 kg - 167 cm vagyok. Kb. 2 hónapja teljes stagnálásom van. Súlyokat, súlyt, mértékeket tekintve. mindent. Heti 3-szor edzek - erő az egész testet és egyszer kardió (általában 15 perc HIIT) . Naponta 1700 kcal-t veszek be. Egy minta menü:
reggeli (8-10 óra): 70g teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal + két őszibarack
rés: 70g sült csicseriborsó csicseriborsó)
ebéd: főtt, leves vagy csirke filé salátával és kb. 50 g. sajt
köztes: néhány gyümölcs (őszibarack, görögdinnye, meggy)
vacsora; ugyanaz, mint az ebéd.
Két hónapja nem volt változás. Kíváncsi vagyok, hol van a probléma . Gondolok égőt szerezni (vacsora:

miután

Az égő képes támogatni a már működő súlycsökkentő folyamatot, de nehéz lenne önmagában létrehozni, beleértve a fennsíkról való kilépést/stagnálást.

Kezdetnek megkérdezem - most 1700 kalóriát eszel. 2 hónappal ezelőtt mennyit szedett? És 4 előtt?

Nagyszerű eredményt ért el! Gratulálunk!
Mi az, hogy többet tölthet le? Szerintem jó, ha egy ideig nem tartod le a súlyt, és ha nem igazán érzed jól magad, akkor a kis étrend-beállítások segíthetnek. A szénhidrátok sokk miatt csökkentek, és a zsír felhalmozódásának „támadását” célozzák meg. Ez minimum gyümölcsöt jelent stb. . Te hozol ilyen áldozatot?

Nagyon mérges lettem . Ma elindítottam az NVD-t .
68g szénhidrát
120g fehérje
55 g zsír.

Csökkentettem a kalóriákat a stresszes napi 1200 kcal-ra. Stresszelni fogom a testet .